别再吃消夜了!伤害绝对超乎您的想像(图)

作者:苏洁编译 发表:2016-08-07 02:02
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研究显示,吃宵夜带来的身心伤害远超你的预期。(图片来源:Getty Images)

半夜靠着冰箱的灯光吞下一块冷冻披萨,是大快朵颐,还是害了自己?一项最新研究表明,吃消夜给人带来的身心伤害远超预期。

杨百翰大学(Brigham Young University)的一项研究表明,在深夜吃东西不会像白天一样产生“饱足感”。这就意味着,吃消夜将比白天正常吃饭摄入更多的卡路里,而吃的量也会更多。

南加州大学的研究也发现,在该睡觉的时间吃东西会损害人第二天的精确记忆能力。“因为人体的生理时钟,总是试图将人的吃饭时间和白天光照时间配合起来。”研究者唐‧罗(Dawn Loh)表示。

宾州大学医学院的研究表明,深夜吃东西,如果影响到睡眠的话,会降低注意力和反应速度。研究发现,如果研究对象很快解决掉消夜,并且能够保证每天四小时的睡眠,那么注意力和反应速度不会有明显改变。但是如果消夜时间长到占据了睡眠时间的话,那么反应速度和注意力都会下降。

专家建议,晚餐过后尽量不要吃消夜,保证每天七到九小时的睡眠。如果坚持这样做的话,你的身体和大脑都会感谢你。



责任编辑:莉绚

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