清理血管的特效菜 30岁后要多吃(组图)

发表:2016-07-14 00:10
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日常生活中注意饮食,改进膳食结构,便可清理和保护我们的血管。

血管遍布人体,是输送血压和完成营养物质转换的重要“管道”。随着我们年龄的增长,血管会自然衰退老化,增加心血管疾病发生的风险。但如果我们在日常生活中加强体育锻炼,注意科学饮食,改进膳食结构,便可清理和保护我们的血管,能让血管更年轻、更健康!

清理血管的几种特效菜:

1、小白菜 保持血管弹性


小白菜可防止血浆胆固醇形成,保持血管弹性。(网络图片)

小白菜中含有大量粗纤维,其进入人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。

2、海带 防止血栓

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

3、芥蓝 软化血管

芥蓝具有降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等功效。

4、西红柿 抗氧化


西红柿可提高机体氧化能力,预防血栓形成。

西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,它还可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。

5、花生米 清理血管壁

最后介绍的这个是花生米,它含不饱和脂肪酸,它有清理血管壁的作用,还能帮助软化血管、控制血压和血脂。

6、茄子 增强血管弹性


茄子可增强血管的弹性。

茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,对防止毛细血管出血有一定作用。

7、胡萝蔔 排出毒素


胡萝蔔促进血液循环,加速毒素排出。

胡萝蔔是有效的排汞食物,它含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,促进血液循环,加速毒素排出。

8、冬瓜 预防动脉硬化

冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜,不但可以减少体内的脂肪含量,对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。

9、玉米 软化动脉血管


玉米可以减少胆固醇在血管中的沉积。

玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

10、洋葱 抗动脉硬化


洋葱具有降血脂,抗动脉硬化的功能。(以上皆为Thinkstock图片)

洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。

11、大蒜 防止血栓形成

大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。另外,大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成。

12、黑木耳 排出有毒物质


木耳具有排毒清胃的作用。(摄影:黄燕玉)

现代医学认为,木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。



责任编辑:李慈 来源:网文

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