只要是吃得适量,并保持运动,即可避免在节日期间体重增加。(网络图片)
饮食专家估计,一般人在典型的感恩节大餐所摄取的热量,卡路里大约4,500卡,平日则约2,000至2,500卡,相差将近一倍。因此在节日期间若不知节制在大吃大喝后,又缺乏运动,体重一定会悄悄上升。
31岁的卡戴珊因经常保持健康饮食和严格的健身习惯,而拥有令人称羡的健美身材和健康外表。由于在感恩节过后,又将迎接圣诞节,她特别分享在节日期间如何维持身材的一些要诀。
不要暴饮暴食
卡戴珊强调,她会吃想吃的各种美食,但基本原则是必须适量。她指出每次吃的量要少,会感觉比较舒服,但想吃的东西她一定会吃。卡戴珊说:“我会享受快乐地过节”。她表示,不想让自己在想吃饼干的时候,而不敢吃,但她表示,会确保只吃一点,此举可免除吃太多的罪恶感。
不要中断健身
卡戴珊表示,她在节日期间还是会保持健身的习惯;在庆祝生日当天也照样会健身。她指出,休假过节不是停止健身的借口,尤其是在自认为可能会大淡美食的节日,例如感恩节,适度的健身反而更加重要。有健身与否会影响一整天的节奏,如果她在晨间有运动,则在白天也会吃得较健康,因为不想破坏健身辛苦的努力。然而,若没有运动,因为感觉不好,当天也会吃得较随便。
责任编辑:莉绚
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