注意保暖、多运动、饮食均衡、保持愉快心情、银发族健康快乐过冬。(网路图片)
冬天气候寒冷,对于上了年纪的银发族来说不啻是一种考验,尤其是一些慢性病患者健康容易出状况,医师提醒大家注意银发族(自己或家人)的冬季常见疾病和保健方式,希望大家都能平安过冬。
1、冬天是流行性感冒好发的季节,而老年人抵抗力较弱,尤其对气喘或慢性阻塞性肺病等呼吸道疾病患者,容易并发肺炎,甚至呼吸衰竭(应随身携带支气管扩张喷剂,以防止急性发作)。老人家最好减少出入医院等公共场所,并戴上口罩、勤于洗手,以减少感染病菌的机会,家中能使用空气调节机来调节室内温度及湿度最佳,接种流感疫苗也是增加自我保护力的好方法。
2、低温会增加血管收缩,使血压升高,高血压病患更难以控制病情,须多注意身体保暖。有些老年人怕上厕所,不敢多喝水,血液黏稠度增高,容易导致血管阻塞,增加心肌梗塞、中风发生的机率。
3、冬季早晨气温较低,且一夜未喝水进食,最容易发生心肌梗塞或中风,建议老年人,冬天运动改在气温较高的午后,且运动前务必做好暖身活动。有心肌缺氧病史者最好随身携带救心药丸,以防不测。
4、冬季日照时间较短,造成体内激素改变,容易诱发忧郁情绪,尤其是老年人因天气冷,慢性病较难控制,病痛缠身,会加重恐惧死亡的情绪,常觉得疲劳乏力、失眠、食欲不振、注意力不集中、对任何事都提不起劲……甚至悲观厌世。此时需要家人多关心、陪伴、支持,不妨多至户外晒晒太阳、参与活动,情况严重者应就医寻求专业协助。
其实,只要注意保暖、多运动、饮食均衡、保持愉快心情、养成良好的生活习惯,慢性病患按时服药、定期就医,银发族健康快乐过冬并非难事。
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