平常，偶遇一些小小的不适，可以运用几个小动作自我保健，让您迅速恢复健康，自己当医生。
1.搓脸：
脸上分布很多表情肌和敏感的神经，疲劳时搓一搓脸，可加速血液流动，舒展表情肌，让人立即神清气爽。
2.吸气：
感到食欲不振、消化不良时，试试腹式呼吸，先从鼻子吸气，让腹部鼓起，再从口吐气。
3.揉耳朵：
刺激耳朵神经，可以使喉咙肌肉产生反射作用，因此，喉咙痒时不妨揉一揉耳朵。
4.揉虎口：
虎口区神经活动可以刺激大脑疼痛区域，阻断脸部和手部疼痛信号，研究指出：用冰块揉虎口，可大大的减轻牙痛。
5.晃晃脑袋：
久坐或姿势不当，使颈部神经受到压迫，可能会导致手臂麻木，此时左右晃动头部，可消除颈部肌肉压力，立即消除麻木感。
6.吹大拇指：
紧张的时候，吹吹大拇指可以让心跳平缓。控制心率的交感神经，可以通过呼吸调节，消除紧张感。
7.单指按上颚：
鼻子出血时，单指以棉球用力按压口腔上颚凹陷处可有效止血，此因大多数鼻血出血点都位于隔膜前段，所以按压口腔上颚可迅速止血。
8.舌抵上颚、指压眉间：
缓解鼻塞的方法是用舌头抵压上颚，然后用一根手指按压眉间，这个动作会让鼻子犁骨前后活动，20秒后鼻子就会通气。
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