冬天万物敛藏，养生应顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。
除根据个人体质调养之外，冬季是全年养生的重要时候，因此提供以下原则，有助于调养身体。
1.多晒太阳：冬天晒太阳的最好时间是上午10～11点，下午1～2点左右。
2.多吃温性食品：如羊肉炖萝卜、牛肉、鸡肉等。
3.多睡觉：睡觉也是养阳气、生“正气”的好办法。
4.多吃保护心脑血管食品：如黑木耳、番茄、芹菜、红心萝卜等。
5.多食降血脂食品：如苦瓜、玉米、荞麦、白萝卜等。
6.多吃炖食、煮食：夏天做饭可多用炒、煎的烹饪方法，冬天则要多用炖、煮的烹饪方法，因为自古betway必威体育官网 人认为“汤汁最补”。
7.多吃天然咸味食物：如海带、紫菜、海鱼等。
8.多吃益肾食品：腰果、芡实、山药熬粥，栗子炖肉、核桃等。
9.多吃黑色食品：如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、乌骨鸡等。
10.冬胖夏瘦：一般情况下，体重可酌增1～2公斤左右。冬天不宜减肥，也不可盲目减肥。
以下介绍两个冬季保健穴道：
足三里
足三里。（照片提供／黄滢如）
操作方法：按摩时可采按揉、上下推法，正坐、左脚平放置椅上，左手轻轻握拳，以食指第2指节关节，按揉穴道，并上下推之，每日早晚各一次。
足三里是一个强壮要穴，冬天常常按摩可以达防病保健效果。
合谷穴
合谷穴。（照片提供／黄滢如）
操作方法：以指尖下压会产生酸胀感为准，每次持续按压10秒钟左右，一天可数次。
冬天是容易受到感冒侵袭的季节，按压“合谷穴”来减轻感冒症状，平时按压也可增进免疫力。
来源:自由时报
短网址: 版权所有，任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海，小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员：每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用，成为《betway必威体育官网 》网站的荣誉会员，就可以助力我们突破审查与封锁，向至少10000位betway必威体育官网 大陆同胞奉上独立真实的关键资讯，在危难时刻向他们发出预警，救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
