坐着让你瘦腰的简单小动作(图)

发表:2013-08-29 00:20
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【看betway必威体育官网 2013年08月29日讯】有没有办法可以不必花很多时间,又能轻松保持好身材呢?当然有!

现在就介绍一种简易的办公室运动:

(网络图片) 

1、坐在椅子上,两腿慢慢往上抬。

2、两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时小腹也渐渐收紧。吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松。小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐尽。

3、肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气。尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式用力。

这种运动的主要目的是为了消除小腹赘肉。不过有句老话:没有丑女人,只有懒女人。做两三次是看不出什么效果的,至少得持之以恒地每天上午下午各作两三次,每次至少作1个八拍,持续3个月,一定能看出效果来。



来源:家庭医生在线

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