莲雾水分多 能清热消暑兼抗氧化

莲雾水分多，中医认为属清热消暑的水果之一。中医师陈丽雯指出，夏天吃莲雾，让人觉得清凉，但不需吃太多，一天2颗左右已足够。

中医师陈丽雯表示，莲雾不只有水分，且抗氧化成分丰富，清热消暑，火气大的人可以补充。肠胃比较虚弱的人则建议饭后再食用较清凉消火的水果，且别放在冰箱冰镇过度。

莲雾较不耐碰撞，稍有损伤，很容易发霉，医师建议，看到发霉的水果，丢弃为佳，不建议削掉发霉处再食用，霉菌的菌丝可能已经生长在看不到的地方。

中医师陈丽雯认为，水分多、甘甜的水果虽然口感好，容易口渴的人常常一下子吃很多，但以莲雾来说，一天2颗已足。吃水果虽有益健康但不能以水果为主食，而不吃其它正餐。另莲雾常被认为农药残留稍多，需反覆冲洗。

对于需要清热化痰及利湿的民众，中医师表示，补充莲雾、白菜、萝卜、菠菜会觉得比较舒服；而相对虚寒的民众建议在饮食中加入生姜等调味品。

中医认为民间常见用白菜、白萝卜、菠菜等具清热化痰生津的养生效益。对于体质偏湿热者，中医师也多建议吃去除体内湿气的食物如大黄瓜等。但偏虚寒者，不一定要吃大量瓜果，反而需要较温性的食物。。

热、燥症湿热体质者平常饮食方面，中医建议，宜清淡。油炸、烧烤、沙茶、麻辣锅及酒等辛辣厚味均宜忌口。体质燥热者在蔬菜五谷类上可选性味偏于清凉退火的食材。生活上，养成规律的运动习惯，以排解负面的情绪和过度的压力，也有助清热化痰。尤其充足的睡眠，对除去压力、焦虑不安及不稳定情绪有帮助。