近年夜店文化盛行,年轻人吸菸、喝酒比率也越来越高,加上缺乏运动与日晒,不知不觉中骨质大量流失。
医师指出,菸酒均沾且爱泡夜店的年轻族群,将面临比一般人高的骨质疏松风险,家中长辈有骨松者也可能会遗传到此一体质,更要多运动、远离菸酒,以免年纪轻轻就一把“老骨头”。
骨松医学会理事长、骨科教授杨荣森表示,临床观察,约有7成骨质疏松症患者疑似与遗传有关,有少数年轻人才20岁出头就已骨质疏松,一问之下,家中多半有长辈罹患骨松症,本身饮食也少钙,又多不爱晒太阳与运动。此外,吸菸尤其会加速骨质流失。
骨松医学会秘书长、老年医学部主任詹鼎正指出,吸菸者发生骨质疏松的风险可达不吸菸者两倍,一天3份酒精(相当于一罐啤酒、或半杯红酒、或30西西烈酒)也有两倍骨松风险。若菸酒均沾又不晒太阳,骨松风险会大幅提高。
詹鼎正表示,要预防骨质疏松,除了应该从日常饮食中摄取足够的钙质外,适当摄取蛋白质也很重要,因为蛋白质是骨骼与肌肉的原料,另外要多晒太阳,促进体内维生素D生成,以促进钙质吸收。
营养基金会执行长吴映蓉表示,据卫生署建议,成人每天应摄取1000毫克的钙质,钙质从天然食品中摄取最好,包括乳制品、低草酸的深绿蔬菜、黑芝麻与小鱼干等。
此外,汽水、可乐等碳酸饮料含有高量的磷,会加速骨质中的钙流失,建议少碰。
来源:自由时报
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