寿为百福之首，真正的长生药，往往寓于人们的衣食住行中，流传于民间的诸多养生谚语、歌谣就是明证：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，此话具有一定的价值。
严寒时穿皮衣，又躲在温暖的居室里，容易“内火上攻”。萝卜性凉通气，可使肌体得到调适。
盛夏，人体处于散热状态，肠胃极易受寒，常吃生姜，能“以温补凉”，维持的正常运行。民以食为天，许多病症与吃有关，但养生俗谚中可看见老祖宗的智慧：
记牢日日做身体好
1.要想寿命长，多吃五谷粮；
吃饭先喝汤，身体不受伤；
饭吃八成饱，到老肠胃好。
2.喝开水吃熟茶，不拉肚子不受害。
3.不吸菸、不喝酒，病魔见了绕道走；
戒了菸和酒，包你能活九十九；
不伤脑筋不刺激，可保长生不受苦。
4.早起早睡，精神百倍；
贪吃贪睡，添病减岁。
5.晚上洗洗脚，强似吃付药。
脚保暖头保凉，包你身健康。
6.若要身体好，坚持做体操；
一天舞几舞，长命九十五。
7.我勿湎菸酒，饭后百步走；
淡薄甘蔬糗，安步当车久。
8.服劳自动手，太极日日走；
空气通窗牖，沐日令颜黝。
早起也早休，坦荡无忧愁。
9.妙哉养生谣，人人要记牢；
若能日日做，身体自然好。
大哉养生谚，实用又简练；
若能遵以行，身体康而健。
注：湎，指“沉迷于酒”
注：糗，指“干粮”
来源:联合报
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