孩子主要在睡眠中成长，这是因为睡眠时身体会优先为大脑着想。脑部会在晚间分泌各种激素，并且整理日间所接触到的各种信息。这些激素里面当然也包括促进孩子长高的成长激素。成长激素分泌最多的时段是晚上十点到凌晨两点。如果在这段时间孩子们还没进入睡眠状态，激素的分泌就会发生异常。成长激素就无法发挥它的作用，骨骼和各种器官也就无法进行正常发育。
另外，还有一种会提高免疫力和睡眠质量的激素也多半在晚间分泌，它就是褪黑激素。这种激素白天只分泌极少的量，从晚上九点分泌量开始增加，到凌晨三四点，受到光线的影响又会急剧减少。
除了脑部，其他器官也会在睡眠时进行各种活动。皮肤会利用这段时间再生白天因紫外线而损伤的表皮，同时补充水分。胃会复原因各种食物而受损的黏膜。这些活动大部分都发生在晚上九点以后。
现在不需要别人提醒，到了晚上九点我的孩子们就会自己洗漱，上床看书。看书似乎已经像吃饭一样，成为了他们生活中的一部分。看个把钟头，十点前两个孩子就会进入梦乡。
早上，身体器官都自然苏醒，肠胃也就会发出饥饿的讯息。因为时间充裕，他们也就可以不慌不忙地吃顿早餐。所以我的孩子一天三餐中，早餐吃得最丰盛也吃得最多。有时候，因为离上学的时间还早，他们还会和爸爸下盘棋。说早上头脑比较清醒，赢的机会比较大。
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