究竟该睡多久?

发表:2010-08-02 17:45
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最新研究显示,连打盹在内,每天睡超过、或不满七小时的人,罹患心血管疾病的机率较高。心血管疾病是美国的头号杀手。

西维吉尼亚大学(WVU)医学院的研究报告显示,连打盹在内,每天睡不满五小时的人,诊断出心绞痛、冠状动脉心脏病、心脏病发或中风的机率是正常人的逾二倍。这份报告刊登在《睡眠》(Sleep)期刊。

该报告表示,睡超过七小时同样会增加罹患心血管疾病风险。

研究发现,每天睡眠时间达到九小时以上的受访者,罹患心血管疾病机率是七小时睡眠者的一点五倍。

最危险的族群是六十岁以下、每晚睡不足五小时的人。和睡满七小时的人相比,患心血管疾病机率超过三倍。

每天连小憩在内睡不到五小时的女性,罹患心血管疾病的机率是一般的二点五倍。

研究显示,睡得太少会引发心绞痛;而心脏病和中风则和睡太多或太少均有关连。

另一则同样发布在《睡眠》期刊的研究显示,对那些不得不睡得少的人而言,偶尔睡个饱颇有益处。

宾州大学医学院睡眠和时间生物学单位负责人丁吉斯研究发现,一周五天(工作天)睡得少的一百四十二位受试者,反应力较慢,注意力也比较不集中。

但是睡过一晚饱觉之后,这些睡眠不足的受试者有了显著进步。一周每晚睡四小时,然后再狠狠睡上十小时的受试者效果最明显。

丁吉斯说:“长期睡眠不足后,早上补眠一、二个小时有助于恢复行动的灵活性。”
 



来源:中央社

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