预防腰背痛,日常保健有何须注意?中医师陈玫妃表示,若造成腰部的疼痛与酸痛,要注意坐姿要端正、站姿要抬头挺胸。建议若要取物时,蹲下保持上身的正直。同时,睡觉时宜侧睡,或著是膝盖下面垫个枕头。并可配合袪湿、促进筋骨循环的茶饮方调理。
中药茶饮方保健部分,医师建议,可准备杜仲3钱、苍术2钱、黄柏2钱。做法为用700C.C的热水煮沸后,放温,即可饮用。
方中杜仲甘温,能补益肝肾,滋养筋脉;苍术辛温苦,可袪湿发汗;黄柏也有助清热燥湿。此道茶饮可强筋壮骨,增加腰部的肌力,改善腰部肌肉的发炎,去除体内的湿气、促进筋骨的循环。
来源:台湾新生报
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