昏暗的天空，湿湿答答的空气，就算气温还有十度也让人不知不觉的冷到骨子里去，有的人已经包的跟个肉粽一样还是全身发冷，有的人简单几件轻巧衣物就开心的在外面走动，其实怕不怕冷，跟血液循环好不好是有很大的关系。
所以只要能促进血液循环的方法，就可以让身体维持在暖呼呼的状态喔！
暖身技巧——由体内的营养及外在的循环加温来驱走寒意。
1.多喝热汤
冬天尤其以鸡汤（当归人参鸡）、姜片鱼汤、有辣味的泡菜火锅汤、等含葱、姜、辣椒等重口味的汤最能暖身。不敢吃辣的人也尽量多喝热汤，可以促进血液循环，快速暖身。
2.泡沐浴盐或沐浴盐泡脚
就算家里没有浴缸，没有泡澡木桶，也最好能够每晚泡个脚，使用沐浴盐泡脚，里面加入些精油（姜、玫瑰天竺葵、洋甘菊、依兰、肉桂、茴香之类的精油）这些精油都有留住水温，不易让水温散失，也可以快速达到暖身促进血液循环，活络筋骨关节的效果，容易有手脚冰冷的问题的女性朋友，在泡完脚擦干后，抹上些按摩油，即立刻穿上袜子，可以保住身体的温度，让你暖呼呼。
3.用精油按摩油按摩身体
具有暖身效果的精油：玫瑰天竺葵、姜、茴香、肉桂、岩兰草、安息香、依兰这些精油都具有很好的保温、促进血液循环的效果，加入基底油以5％的比例调配（例如：甜杏仁油7CC＋月见草油3CC搭配上玫瑰天竺葵3D＋姜3D＋肉桂1D＋依兰1D＋岩兰草或安息香1D这样的配方比例即可）你就可以有个香香又温暖的按摩配方了。
洗澡后，使用按摩油，快速重复来回的在皮肤上推摩，也可以达到留住体温促进循环，还能保湿皮肤表面的温度不至下降太快。
4.穿暖色系的衣服
因为冬天天色较暗，如果能选择些明亮又温暖的颜色，冬衣最好以红色系为主，橘红、粉红、黄色、咖啡色，这些色系都有让人看了心声暖意的感觉，也会让自己感觉有精神且活力加倍。
5.多活动筋骨
一般人在气候便冷的时候，通常都会缩起来，能不动就不动，人也很容易变得懒散，所以冬天常是堆积脂肪的最佳时机，而且因为天色比较早变暗，所以无形中会降低一般人在户外的时间，所以建议您可以在家里做些瑜珈。
6.喝点热巧克力或热咖啡
可可豆及咖啡豆的本身都是含有高量的烟碱酸含量，可以瞬间促进末稍的血液循环足以让身体瞬间变暖起来。
7.穿着毛袜入睡
睡前用按摩油（甜杏仁油7CC＋月见草油3CC搭配上玫瑰天竺葵3D＋姜3D＋肉桂1D＋依兰1D＋岩兰草或安息香1D这样的配方比例即可）按摩脚，并指压脚底的涌泉穴，以及大拇趾与中趾交会的太冲穴，按摩后穿上袜子睡觉，如果你是经常手脚冰冷而无法入睡的人，这招就很管用，可以让您一夜好眠也睡的暖呼呼。
8.改变室内的灯光
将原本白色的灯光换成黄色的灯泡或是使用黄色的台灯，也可以使家的温度无形中提高个两度喔。
