最好的跑鞋就是不穿鞋

最好的跑鞋，就是不穿鞋，因为研究发现，赤脚跑步，脚比较不容易受伤。

哈佛大学研究团队发表在自然医学期刊上的论文指出，穿鞋跑步，通常是脚根先着地，光脚跑则多半是脚尖先着地，脚尖着地对身体几乎没有冲击力。

多数人可能都会觉得光脚跑步很危险，不过研究说，即使是在最坚硬的地面上，光脚跑也不会有丝毫不舒服和疼痛，你所需要的不过就是几块老茧，脚底比较不容易因为摩擦而破皮。

在比较过赤脚跑、穿鞋跑及原本穿鞋、但是后来回归自然的三组跑者之后发现，赤脚的跑者，脚步最轻盈，他们在肌腱和脚部肌肉使用上，最有效率。

不过，研究不建议习惯穿鞋跑的人，马上放弃鞋，最好是慢慢习惯，给肌肉一点时间锻炼。