天气一热，许多"症头"也纷纷出笼，书田诊所家医科医师林兆启表示，中暑是最常见的症状，"从事户外活动的时候，千万不要在太阳下站太久，每隔1至2个小时，就要找阴凉的地方休息。"
另外因为大量排汗，水份与电解质的补充也相当重要，许多人常常一瓶运动饮料咕噜咕噜就灌进肚子里，林兆启说，运动饮料虽然含有电解质，但也含有过多的糖，喝多了会对身体造成负担，"最好加水以一比一的比例稀释甜度，再喝下去会比较好。"
台北医学大学附设医院中医师陈玉娟则建议，民众可以泡薄荷叶等花草茶来消暑，薄荷清凉的特性很适合在夏天饮用；另外，爱美女性也可试着剪下一小片荷花叶，拿来泡茶喝，不但能消水肿，还具有消脂的功效，也是陈玉娟推荐的夏日饮品。
而炎炎夏季，不少人都会觉得浑身懒洋洋，陈玉娟也自有对付的良方。"可以用黄耆、麦门冬、西洋参等药材，加洋菜胶做成果冻，能赶走倦怠感。"另外夏季常见的食欲不振，则可以喝洛神花茶、乌梅茶来开胃；若是肠胃不佳、上吐下泻，则可泡藿香来改善症状。
陈玉娟也叮嘱民众，若发生中暑现象，千万别喝冷饮，因为这样热气会聚集在体内，"喝冷饮会让毛细孔紧闭，热气反而散不出去。"建议还是喝常温饮料，对身体较有帮助。
来源:台湾醒报
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