老师也是人,一样有喜怒哀乐各种情绪,面对学生、家长千百种考验,老师如何做好自己的情绪管理?资深老师宋慧慈提出他的建议。
1.先接受自己可以犯错、会犯错,先释放自己。特别是老师,从小都很优秀,很难接受自己犯错。
2.要有「打包」的工夫,要能变脸。老师如果在教室情绪不好,可能就没办法好好上课。所以先把情绪打包,不是压抑或忽略,而是先把这件事情放着,深呼吸,换一张脸,重新去面对那些孩子。当你一个转念,你会从其它孩子给你的回馈,消解你的负面情绪。
3.要能处理「打包」的情绪:打包的心情,要去处理,不然会发臭。处理它,对不对先不谈,先处理心情,再处理事情。如果你让对方不舒服,先去道歉,再谈事情怎么处理。
4.自我察觉的能力要很强:例如面对家长压力时,可以先觉察到自己的感觉,告诉自己,先放下防卫心去了解原因。如果察觉到自己的情绪已经太紧张,可以跟对方说:「我察觉到我现在没办法跟你讲话,我们可否改天再聊。」先让自己清静一下。否则情绪不好的时候谈,会愈谈愈糟糕。
5.找到可以处理情绪的「场所」,包括适当的人、时间、地方,跟可以帮助你的人。
来源:亲子天下
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