大脑健康操 快乐不求人

心情不好？来操练大脑健康吧！精神科医师指出，当脑力不足以应付生活压力时，就容易引发心理困境，丧失幸福感，甚至出现精神疾病，建议做做大脑操。此外，也别总是要自己坚强，觉得困难时，学着向身边的人求助。

精神健康基金会董事长胡海国提出"足定气静"的大脑操练法简单易做，先平稳呼吸，接着进行五次腹式深呼吸，感觉肌肉放松后，再做五次腹式深呼吸，呼气同时，脚趾用力往下压，吐气后放松脚趾，最后做五次腹式呼吸，作为结束。

除了大脑操之外，胡海国建议，放无薪假、待业中的民众，别让自己整天昏睡，困坐家中。要尽量维持规律作息，多出门跟朋友聊天，平常想做而不能做的计画，趁此时去实践。

胡海国说，现代人太强悍，从小被教育成"自己负责"的观念，因此困境时反而格外危险。看来越精明能干的人，越不懂得在困难时求救，碰到一时的难关时，就容易想不开。

他呼吁，困难时候，更要学习主动分享快乐，聆听他人困扰，软弱时，彼此懂得扶持，用力拉对方一把。

民众对"脑健康"概念非常陌生，胡海国解释，"我"是由精神、心理和个体的自我三个层次所组成，其中精神又是以情绪、行为、认知和生理躯力组成，当其中的精神功能出现障碍，就会出现精神疾病，不时操练大脑健康，才能享有优质生命。