适量饮水众所周知,人体组织液里含水量达72%,成年人体内含水量约为58% ~ 67%.尤其是在夏季,在较高的温度下人体水分会不断减少,便会出现皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去弹性.所以每天充足的饮水量非常重要,正常 人每日饮水量应为1500毫升左右.
常吃富含维生素的食物维生素对于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻滋润起着重要作用.例如维生素E对于皮肤抗衰有重要作用,因为维生素E能够破坏自 由基的化学活性,从而抑制衰老,保持皮肤弹性.含维生素E多的食物有卷心菜,葵花籽油,菜籽油等.同样维生素A, B2也是皮肤光滑细润有弹性不可缺少的物质.富含维生素A的食物有动物肝脏,鱼肝油,牛奶,奶油,禽蛋及橙红色的蔬菜和水果;富含维生素B2的食物有肝, 肾,心,蛋,奶等.
常吃含铁质的食物皮肤光泽红润有弹性,需要充足的血液供给.而铁是构成血液中血红素的主要成分之一,故应多食富含铁质的食物,如动物肝脏,蛋黄,海带,紫菜等.
多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而富有弹性.富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄,动物筋腱和猪皮等,所以日常生活中猪肉最好带皮一起吃.
吃些碱性食物日常生活中所吃的鱼,肉,禽,蛋,粮等均为生理酸性,会使体液和血液中乳酸,尿酸含量增高.当有机酸不能及时排出体外时,就会侵蚀敏感的表皮细胞,使皮肤失去细腻和弹性.为了中和体内酸性成分,故应吃些生理碱性食物,如苹果,梨,柑橘和蔬菜等.
通过合理的饮食,再加上适时采取防护措施,即使在炎炎夏季,皮肤照样可以充满弹性.
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