美国食品暨药物管理局(FDA)和环保署(EPA)2004年3月首度直接针对鲔鱼的汞含量表达关切,同时大幅对鱼贝类海产发布食用警告。公告中建议,怀孕及考虑怀孕的妇女、哺乳中的母亲和幼童,应避免吃几种汞含量极高的特定鱼类,其他鱼贝类即使汞含量较低,也要控制每周最多不能超过12盎司(约合两餐)的摄取量。至于鲔鱼厚片或长鳍鲔鱼(albacore tuna)的汞含量比制成罐头的小黄鳍鲔鱼(light tuna)来得高,每周摄食量最多不能超过六盎司,当周也不宜再吃其他鱼贝类。
公告中并提及,有五种常见的鱼贝类汞含量较低,它们是:虾、小黄鳍鲔鱼罐头、鲑鱼、鳕鱼和鲶鱼。
以下是FDA与EPA有关摄食鱼贝类议题的常见问答:
问:什么是汞(水银,Mercury)?什么是甲基汞(Methylmercury)?
答:汞存在于自然环境里,也会透过工业污染释放到空气中。汞从空气中降落到溪流、海洋里,在水中转化成甲基汞。这种汞对腹中胎儿和幼小的儿童有害。在这些水域中成长的鱼类吸收了甲基汞,体内便含带甲基汞,因为进食东西不同,有些种类的鱼贝类甲基汞含量较其他鱼贝类来得多。
问:我现在没有怀孕,但以后可能会生小孩,我应该担心甲基汞的问题吗?
答:如果经常吃甲基汞含量高的鱼类,长期下来,血液里的甲基汞可能就会逐渐累积。甲基汞会自然排出体内,但可能要经过一整年的时间含量才会显著下降。所以,女性在开始怀孕前,甲基汞可能就存在于体内。这就是为什么打算怀孕的女性,应该避免吃某些特定鱼类的原因。
问:是不是所有鱼贝类都含有甲基汞?
答:几乎所有鱼贝类都有些许甲基汞,较大型的鱼活得比较久,有较多时间累积甲基汞,所以含量也最高。吃这些大型鱼(剑旗鱼swordfish、鲨鱼shark、大西洋马鲛king mackerel和马头鱼tilefish)风险最高,应该避免。
问:速食类的炸鱼条和鱼排三明治情况如何?
答:炸鱼条和速食三明治通常是用含汞量低的鱼类制作的。
问:如果我在一周内吃的鱼贝类超过建议量呢?
答:光是一周内吃下的鱼不会怎么改变你体内的甲基汞;如果你在某一周鱼吃得很多,可以在下一两周削减吃鱼的量,以达到平均建议摄取量。