以下是他们所测试的脂肪燃烧塑身计划，运动30分钟、休息20分钟、继续运动30分钟。
东京日本大学生命科学系的研究者Kazushige Goto博士指出，这样比连续一小时的运动更可加快脂肪的新陈代谢。
Goto的团队研究七位健康、体能活跃的男性，平均年纪25岁；在研究者的实验室中，这些人踩固定单车一个小时而没有任何休息；隔天，他们踩固定单车半小时，坐在椅子里休息20分钟， 然后踩30多分钟。
为了比较，这些人再度来到研究者的实验室，休息整整一个小时而没有任何运动。
研究者监视这些人在每次造访实验室进行试验的前、中、后的脂肪新陈代谢和荷尔蒙值，一如预期，相较于运动的脂肪燃烧效果，一小时的纯休息对脂肪新陈代谢是无用的。
但是，相较于连续运动一小时而无休息者，运动后的休息可以加快脂肪新陈代谢。
这些研究发现发表于最近的应用生理学期刊(Journal of Applied Physiology)，意指为了燃烧脂肪，你最好计划短时间的休息以增长体能活动时间。
但是此研究是小型的，这些人不是运动新手，所以研究者计划在另一群人测试这个理论。
同时，如果你准备开始运动，请先与你的医生联络。
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