艳阳高照天气，许多民众难以招架，长期日晒会造成皮肤粗糙、皱纹明显、黑斑雀斑加深，不只是大人需要防晒，常在户外嬉戏的幼童也应留意防晒。
受阳光紫外线刺激产生的各种黑斑问题，困扰许多爱美人士，因此防晒与美白便成了夏季热门话题，而且防晒不只是美观，更是预防皮肤病变的不二法门。
如过度暴露在紫外线下，除容易造成皮肤晒伤、晒黑、皮肤老化外，也会增加皮肤癌罹患机率，尤其近年来环境污染日益严重，造成大气臭氧层缺口，地表紫外线投射量增加，因此防晒的必要性无庸置疑。
防晒就是要隔绝阳光的照射，最方便有效的方法，就是使用防晒乳液，同时应使用防晒系数15以上的防晒产品，在烈日下或从事户外活动时，更要加上其他防晒用品，如伞、帽子、口罩及任何可遮掩的物品，以弥补防晒乳液不足，加强防晒功能。
每次需曝晒于阳光下，就应尽可能使用防晒品，而长时间在阳光下的活动或水上活动时，因流汗及水的冲流，最好每二至三小时就补充一次，另外喜好日光浴朋友也应留意，阳光紫外线对皮肤细胞的伤害是日积月累，不但易造成肌肤提早老化，出现皱纹、黑斑、老人斑，若因此引发皮肤癌，那就更加得不偿失。
此外，专家指出，初夏适当进行耐热训练，有助于安然度过炎炎盛夏。
盛夏时节，经常有一些“热衰竭”的急诊患者。患者多是长时间坐办公室的白领，享受惯了清凉空调，一旦外出就觉得热浪袭人，不久就感觉恶心、呕吐，渐渐神志不清甚至失去知觉。这是人长期依赖空调导致耐热能力下降，遭遇高温后人体无法及时散热而出现的中暑症状。
随着空调的普及，城市居民的耐热能力普遍变差。这主要是其耐热应激蛋白因长期缺乏外部刺激而合成减少，进入高温环境后很容易中暑。而经常处于高温环境中热应激蛋白合成会增加，热耐受力会增强，进入高温环境时人体的不适感觉会明显减轻。
适当的耐热训练可提高热耐受能力，使人更适应高温环境。
一是通过有意识的体育锻炼，增强人们的耐热能力，初夏时节每天早晚进行散步、跑步等项目约一小时，使人体出汗；二是在气温刚开始偏高时，尽量少用或不用电扇、空调。随着温度逐步升高，先用电扇降温，气温升高到35摄氏度以上、室内气温超过28摄氏度时再启用空调。
来源:世界日报
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