田国英说，随着天气转暖，孩子们出门晒太阳和参加户外活动的机会增多，客观上确实有利于生长发育。钙元素是促进骨骼生长的必需元素，如果体内缺乏维生素Ｄ，或者补充了足够的维生素Ｄ却未在体内转化，都会直接影响钙的吸收。在阳光照射下，人体皮下可以合成维生素Ｄ，更好地促进钙的吸收。冬天天冷，阳光不够充分，夏天的日晒又太过强烈，所以春天明媚的阳光对小宝宝来说，是再好不过的“营养品”。因此，这个季节，每天要保证儿童１－２个小时的户外活动。
五月的自然条件有利儿童生长发育，专家建议家长还应从饮食、运动、睡眠三个方面为孩子创造条件，才能促进儿童更好地生长发育。饮食方面，专家建议在膳食中适当增加鱼、奶、蛋、肉、豆等富含蛋白质、卵磷脂、赖氨酸的食物，以利大脑发育和身体生长，还要多吃新鲜蔬菜、水果、补充维生素和矿物质，以利新陈代谢和骨骼生长。
运动方面，尽量增加孩子参加户外锻炼的机会，选择适合身高增长的球类运动，以及能够保证运动强度的有氧运动，因为充分的活动量能使孩子的骨骼和肌肉得到有效拉抻，促进神经系统、骨骼肌肉的协调，有利于生长发育。
除了遗传基因以及上述两个因素，孩子的生长发育还和睡眠有密切的关系。儿童多是在睡眠时分泌生长激素，特别是午夜零点到凌晨三、四点期间的“深睡眠期”，是生长激素分泌最旺盛的时段，而在白天清醒时则很少。专家建议，儿童每天应该保证有８－１０小时的睡眠时间，要想长高个儿尤其要保证“深睡眠期”时的睡眠。
来源:卡城华人网
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