(计分方法:从不为0,甚少为1,经常为2)。
1.感到手头上有很多工作,应付不过来
2.总觉时间不够用,以致生活节奏(说话速度及走路速度)比别人快
3.无时间消遣,整天埋头工作
4.繁重的工作影响你的表现,无法事事完美
5.失败会令你愤怒,向旁人发脾气
6.觉得上司或家人不欣赏自己
7.计较别人对自己工作表现的看法
8.担心自己的经济状况
9.常有背痛、胃痛及头痛
10.常以香烟、酒或零食消除压力
11.需要服用安眠药
12.家人、朋友或同事态度令你发脾气
13.谈话时经常会打断别人的话题
14.临睡前思潮起伏,辗转难眠
15.闲暇时轻松-下也感内疚
16.处事任性、鲁莽,常因此而后悔
17.认为自己不应享乐
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0-10分:你是精神压力低的一族,不过如果分数过底(5分以下)则表示你生活简单、沉闷,应拓展生活圈子或发展个人兴趣。
11-15分:精神压力属中等。有时候压力会较重,但仍可应付。在日常生活中多做点减压运动。
16分或以上:精神压力偏高。尝试减少工作量,并多作休息及消遣。
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