防热浪10妙招

炎炎夏日热潮侵袭、提供你防热浪10妙招．．

一、让生活中的动作慢下来，避免跑步、骑自行车等剧烈运动。如果一定要做比较剧烈的运动，可在清晨5到7时之间、一天中最凉快的时段进行。

二、尽量待在室内，最好是有冷气的环境。如果没有冷气，尽量待在低楼层，远离顶楼阳光曝晒处。

三、中午最热的时段，避免待在户外无遮荫处。

四、退休人士如不舍得家中全天开冷气，一天中可去图书馆、车站、医院、百货公司等有冷气的公共场所待几个小时。

五、吹电扇，虽不能降低室温，但可帮助汗水挥发，让体温降下来。

六、即使不觉得渴，也要多补充水分，例如水、果汁、牛奶等。不要喝含有酒精、二氧化碳、咖啡因的饮料，如喝太多啤酒，身体容易脱水。

七、穿着质轻、宽松、浅色系的衣服，因为浅色衣物可反射部分光能。

八、少量多餐，并减免高蛋白食物，以减少因新陈代谢加速产生的热能。

九、多关心年长者、儿童等会发生中暑症状的高危险群。

十、注意家中宠物的状况，尤其是多毛动物如兔子、狗，以及不耐热的极地、寒带、温带动物。