泡澡比淋浴更能增強免疫力。（圖片來源：Adobe Stock）
因為生活歐美化的關係，近來年輕人偏好用淋浴的方式洗澡。在繁忙的時候和夏季都不泡澡，直接淋浴的人增加了，但是淋浴沒辦法溫熱到身體內部。
我們一般的日常生活當中，泡澡是一種最迅速簡單、能夠溫熱身體內部的方式。
如果分成淋浴派和泡澡派兩種類別，泡澡派的人體溫上升比較多。
一般來說，年輕人的淋巴球數量和比例比較多，但隨著年齡增長，淋巴球數量和比例就會減少。
一些公司會幫員工進行血液檢查，結果發現，大多數20多歲的員工淋巴球數量和比例，竟然比50多歲的員工來得低。
淋巴球數量和比例偏低的20多歲員工，幾乎都不泡澡，而是淋浴。
淋巴球數量和比例比20多歲員工來得高的50多歲員工則是泡澡派的。
一般來說，50多歲員工，幾乎都不是淋浴派，而是泡澡派的。
我並不是光靠這個就如此斷定，認為泡澡的人淋巴球數量和比例就比淋浴的人來得高。
淋巴球數量和比例偏低的20多歲員工，幾乎都不泡澡，而是淋浴。（圖片來源：Adobe Stock）
繁忙時，沒辦法悠閒泡澡的人多會選擇淋浴。持續這種方式10年所產生的差別，就可能會讓40多歲的人罹癌。
如果可以，泡澡水的溫度要維持在38～40°C左右，請在這樣溫暖的水中泡澡10分鐘以上。若是半身浴，即使在生病的情況下，對身體是不會產生負擔的。
在這裡特別受到注意的是HSP（Heat Shock Protein，熱休克蛋白質）。
HSP是可以修復破損細胞的蛋白質，是經由熱的刺激而產生。泡熱水澡3天的時間會使HSP達到最高峰。
已經惡化的癌症病患在手術前3天運用這個方法，可提高手術成功率；拒絕上學的兒童用此方法3天後就會想去學校；奧林匹克選手運用此方法，就有機會創下最高紀錄。但溫度過高反而會產生壓力，所以我認為以39°C為指標水溫最好。
（本文摘自世茂出版社《提升免疫，戰勝疾病：日本三大名醫解密非常識健康法》，作者：安保徹、石原結實、福田稔。）
