感恩的心為你帶來福報。（圖片來源： Adobe stock）
5000多年前，古印度有一位著名的聖者，他的門徒問他：再過幾千年，在「鐵器時代」（也就是我們現在所處的這個時代），人類最大的罪會是什麼？
這位聖者啟示弟子們自己想想看，於是有人說是說謊、有人說是搶劫，有人說是欺詐、有人說是戰爭等等，不一而足。
聖者說，你們說的都對，但不是。他說：那個時候人類最大的罪是——「不懂得感恩」，到了末法末世，人會認為一切都是理所當然的。
5000年轉眼一瞬間。現在已到了聖者預言的「鐵器時代」，我們看，人類現在不正是聖者預言的樣子嗎？父母對孩子的愛與付出，孩子認為理所當然：「誰讓你生我了？」。社會上的人為我們的服務與侍奉，我們認為理所應當：「反正我付費了」；地球母親餽贈我們的一切，我們也都認為是理所當然：「要發掘更多的寶藏，滿足人的需求」⋯⋯
「沒有感恩心」，這才是人類最大的罪。
有人說，感恩是當今時代最重要的「藥」，它是解救人類心靈最關鍵的因素。另一方面，從人生命能量的角度來看，感恩是讓我們得以和宇宙溝通的重要因素。用中國人的話講，就是天人合一。
世上沒有靈丹妙藥，但你自身擁有世上獨一無二的、最珍貴的東西，那就是讓你的整個存在，都變成對天地萬物的感恩。一顆對萬事萬物感恩的心，也伴隨著吉祥福報。
所以，要提升我們的生命品質，感受幸福，最簡單直接的方法就是——學會感恩。
日本科學家寫過一本書——《水知道答案》，水會因為不同性質的詞語而形成不同的結晶。
正面積極的話語會讓水形成美麗的結晶，而憤怒的污辱性的話語則會讓水形成不了結晶，或者產生破碎醜陋的形狀。其中的道理一定會讓你明白：一顆充滿欣賞與感恩的心是足以改變世界的心，讓世界產生那個喜悅的能量振動。
負面的思想一定會吸引負面的事物，而正向的思想總是吸引正向的能量。當我們以感恩的心來對待世界與周圍的人時，我們收穫的就會是生命的奇蹟。
從現在開始，就學會感恩吧。感激你的親人、愛人，朋友，感激花兒，感激藍天，感激一切。感恩是愛的一種呈現方式。愛出者愛返，福往者福來。
愛與感恩，就如一體兩面，兩者不可或缺。你可能沒發覺，你心中有愛，就是感恩，你早已經擁有了它。對你生命中的美好事物心懷感激，即使只是些小細節，只要樂意去表達感激，就能創造健康的未來。
感恩心帶來的益處
把感恩當成每天的功課。（圖片來源： Adobe stock）
1、治癒焦慮和抑鬱
在治療焦慮或心理障礙時，科學研究顯示，感恩心可能會幫助緩解上述心理症狀。
根據《今日心理》雜誌2012年發表的一篇來自中國的研究報告，每天記錄感恩日記，對焦慮和抑鬱患者產生了一些影響。焦慮者的睡眠得到改善，這幫助他們減輕了一些焦慮症狀。
而抑鬱症患者則體驗到了更積極的變化：他們的睡眠都變得更好；即使抑鬱症狀依然在，但常規心理評估體現出改善。感恩心對於平息焦慮和提升低落的情緒是有幫助的。
2、緩解壓力
彈性，在心理學和神經學中，指的是身體和大腦在遭遇嚴重壓力事件，例如心理創傷、無家可歸、悲傷或失業時的恢復能力。
而感恩似乎能幫助我們變得更有彈性，同時不易受到生活中持續壓力的傷害。研究資料表明，有感恩心的人從可怕的壓力中恢復得更快。
這似乎是一種相當有用的應對方法。如果你正在應付棘手的事，記住這一點很有幫助。
3、提高睡眠質量
感恩對下丘腦的功效是，與沒有感恩體驗的個體相比，懷有感恩心的人更容易進入正常而自然的睡眠。
感恩還被證明有助於減輕慢性疼痛：一項對嚴重神經肌肉紊亂成人患者的調查發現，感恩練習讓他們獲得更多睡眠，並且睡醒後感覺神清氣爽。
4、更多積極的情感體驗
2002年，由羅伯特博士和同事合作完成了一項有關感恩的著名研究。這項研究表明：經常感恩的人大腦更活躍、更善於共情、寬恕、助人和利他。同時也「傾向於擁有更多積極的情感體驗」。
埃蒙斯和同事認為，感恩的腦機制依賴於前額葉皮質，這是我們形成記憶的區域。
因此，這意味著感恩的人其實是在「訓練」前額葉皮質，以保留生命中的積極體驗、去除消極的信息。
結果是什麼呢？我們會體驗到更多的快樂和幸福感。所以我們一定要將感恩的心融化在每一天的每一件小事當中，把它當作功課來做。
下面介紹一些感恩功課練習：
安靜下來，檢視一天或者頭一天之內發生的一切人與事，對於那些自己有意無意間對他們所造成傷害的，都在心裏請求他們的原諒。如果這一天之內沒有這樣的傷害發生過，那就可以觀想生命中以前的傷害經歷一一寬容、原諒。在內心真誠的對對方說，「我理解你，原諒你。」
回顧一天或者頭一天之內所發生的人與事，對於那些對自己有過幫助的人和事物，並在內心一一表示你的感激。
也可以對你所吃的食物，所喝的水，對大地、天空和空氣等等表達你的感激。這個練習需要天天做，堅持一陣子之後，你會發現，你真的學會感恩了。
責任編輯:文麗
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