男性喝水的「5個誤區」 占一個也要避開(圖)

發表:2023-03-17 12:00
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起床後空腹飲用一杯水,能起到稀釋血液的作用,但是不宜喝上一杯淡水。(圖片來源:Adobe Stock)

水是我們生命的泉源,大約占據人體重量的70%左右。近年來,大眾的養生意識不斷提高,大家對喝水越來越重視。但是有不少男性陷入一些喝水誤區,水喝得不對不僅對健康無益,甚至還會成為縮短壽命的加速器。

男性5個喝水誤區

1、渴了才喝水

很多男性沒有適時喝水的習慣,都是在身體發出口渴的信號以後才想到要喝水。殊不知,當人體發出口渴的信號時,說明體液丟失量已經超過體重的1%~4%左右,不僅人體血漿滲透壓升高,也不利於腎臟的正常代謝,出現皮膚、口腔乾燥,伴隨尿液減少、心率加快等問題出現。

如果長期喝水量太少,可能會對腎臟造成傷害,腎臟無法正常生成尿液代謝廢物,久之容易出現一系列慢性腎病。此外,喝水量少導致血漿滲透壓失衡、血黏度增加,又會誘發高血壓問題,高血壓和腎臟疾病間密切相關,最終會給患者身體帶來更大的傷害。建議大家應主動規律的喝水,但不要一次喝太多,每天喝水量大約維持在1500~3000毫升間。

2、喝水太快

有些男性在從事運動或體力勞動後,會一次性攝取大量水分,但一次性喝下過多水分,反而容易低鈉血症。且水分快速進入血液的過程中,會導致血容量增加、血壓發生變化,不利心臟健康。特別是高血壓、高血脂等疾病患者,突發心腦血管意外的機率也相對較高。

3、喜歡喝燙水

中國人喜歡喝熱湯、熱茶,特別是喝茶時,只有熱開水才能激發出茶葉的濃香。但是,人體食道、胃黏膜能接受的食物溫度有限,超過60℃以上的溫度就可以導致黏膜燙傷。雖然黏膜能夠自我修復,但反覆燙傷卻可誘發炎症,細胞的反覆修復和再生也會增加自身患癌的風險,如食道癌、胃癌等都和吃燙食、喝燙水有關。

4、飲料代替水

很多人都認為飲料也是水分,喝飲料就等於補水,其實,飲料中存在的不僅是水分,還有大量果糖和食品添加劑,不但會讓自己變胖,增加後期罹患高血壓、高血脂的風險,還會加重胰島的代謝負擔,增加糖尿病的患病風險。一旦出現三高疾病,不僅可能需要長期服用藥物進行控制,同時罹患冠心病、心梗、腦梗等心腦血管病的機率也會大幅增加。

任何果汁、飲料、酒精飲品,都不能代替白開水,喝水以喝白開水最好。

5、早上起床喝淡鹽水

我們的身體經過一個晚上的睡眠,體內水分大量流失,血液的黏稠度增加。所以,起床後空腹飲用一杯水,能起到稀釋血液的作用,但是不宜喝上一杯淡鹽水,這是因為很多人平時鹽分的攝取已經超標,水中再次添加鹽分,無疑增加了身體的代謝負擔,可能會誘發高血壓一類的疾病。所以,晨起喝水沒有錯,但是不要喝淡鹽水。

男性喝水時應該避開以上5個誤區,平衡每日攝入的喝水量,以維持身體健康。



責任編輯:曉青

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