起床喝一杯溫開水,能達到潤腸通便作用,也可以促進身體的排毒排泄。(圖片來源:Adobe Stock)
水能夠促進新陳代謝,有效排出體內毒素,對身體健康是非常有益處的,建議每天都喝足量的水分。但是喝水也是有講究的,剛剛好對身體的健康才更有益處。
雖然大家都知道喝水的重要性,但還是有很多人不會喝水,還有一些人覺得自己不渴不缺水,就不會去主動喝水,其實這是一個很多人都存在的誤區,水不能在渴的時候才喝。
如果平時不經常口渴,但是已經出現了口舌乾燥、小便出現黃色、習慣性便秘、皮膚乾燥且缺乏彈性、心慌、氣短等等這些症狀的話,那麼說明身體是嚴重缺水。
所以說千萬不要等口渴了之後才去喝水,人體每天所需的水分至少是2000毫升,當然這2000毫升不一定是喝進去的純淨水,也可能是喝的粥或者是其他有水分的東西,除掉吃進去的東西中的水分,我們平時喝的水至少要1000毫升以上,甚至1500毫升才可以滿足我們身體所需的水分。
當然,飲水也要講究一定的方法,喝水的時候不要大口大口的喝,可以慢慢的喝,然後每三個小時左右可以喝一杯溫水,每次喝大概200到200毫升的水就可以了,一天喝4到5杯水基本就可以滿足身體所需。
還有非常重要的一點,我們每天有兩個時間段是一定要喝水的,這樣對我們的身體健康才有事半功倍的效果。
這2個時間喝水 等於喝「救命水」
1、晨起喝水
早上起床先喝一杯溫開水,可以提高腸子的淨化力,將沒消化完的東西(毒素)排出體外。此外,溫開水的溫度可以讓剛起床的身體暖起來,提高代謝,讓身體機能順利啟動,接下來的一整天都會覺得精神飽滿、神清氣爽。
經過一個晚上的消耗,早上起床的時候是我們最需要補充水分的時候,建議每天起床可以喝一杯溫開水,這樣既能達到潤腸通便的作用,也可以促進身體的排毒排泄。
2、睡前喝水
睡前一小時飲用一杯暖水,可補充身體在睡眠時的水分流失。(圖片來源:Adobe Stock)
睡前喝水,可能會導致翌日水腫。對身體健康的人來說,腎臟會自行調節體內水分,把多餘水分隨尿液排走,反之細胞水分不足,便會儲起水分更容易造成浮腫。若能於睡前一小時飲用一杯暖水,可補充身體在睡眠時的水分流失。
有一部分人不喜歡在睡前喝水,是因為擔心第二天水腫,但是畢竟我們睡眠時間比較長,如果不補充水分的話,那麼我們身體就沒有辦法有效的循環,所以在睡前可以喝一小杯溫開水,也能避免第二天水腫。
責任編輯:蓮心
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