【醫師講堂】秋天養生 吃甚麼好?(組圖)

作者:鄧正梁(濟德中醫診所院長) 發表:2021-11-19 07:00
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秋天公園喝茶
秋味濃重,容易出現典型的秋燥,如口乾舌燥、皮膚乾癢等問題。

現在天氣逐漸轉涼,秋味濃重,容易出現典型的秋燥,如口乾舌燥、皮膚乾癢等問題。

秋燥是天氣轉涼之後,人體水分輸布因陽氣不足,而出現表面上水分不足的表現,稱為秋燥,此時反而吃一點水梨,少吃辛辣、烤炸食物會比較舒服,但這也不是一直都如此,慢慢人體的生理功能會逐漸調整回來,恢復正常狀態。

秋天喝茶保暖
秋天應早睡早起,注意保暖。

秋季介於冬夏之間,是從熱過渡到冷的時節,在活動方面也是由「動」,逐漸緩和收斂到「靜」,這也是「秋收」的內涵。秋天應早睡早起,逐漸適應變冷的天氣,節制慾望,晚上要穿薄外套、襪子,注意保暖。

天氣忽然轉涼,會出現秋燥,如口乾舌燥、咽喉乾燥、大便乾硬、皮膚黏膜乾燥等現象,早晚溫差較大,也容易流鼻水、打噴嚏,出現過敏性鼻炎、氣喘等等現象。

天氣轉涼,也容易有胃潰瘍、胃酸逆流、腹痛腹瀉等問題;老年人要預防高血壓、中風、心肌梗塞等問題。

蘋果園
秋天要「少辛多酸」,可多吃蘋果、水梨、葡萄等新鮮水果。

飲食上,因為秋燥現象,需要「少辛多酸」,避免燥熱加劇,酸味與涼潤食物可減輕燥象,如柑橘、山楂、蘋果、水梨、葡萄等新鮮水果,秋葵、山藥、絲瓜、蛤蠣等黏滑食物,多喝溫開水,都能生津潤肺。




来源:看中國

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