平時多吃魚類、蔬菜等，可減少血液脂肪、膽固醇的沉澱堆積。
年齡的增長，人體的血管也會出現軟化，容易堵塞，血管堵塞就會引發腦血栓、腦中風、急性心肌梗死等嚴重的心腦血管疾病。
有很多中老年人之所以出現心腦血管疾病，是由於血管出現了堵塞，引發血管堵塞的因素有很多，在出現了血管阻塞的情況後，應當及時治療，下面為大家介紹為什麼血管會堵塞的一些原因。
血管堵塞的3項促成因素
生活中常見的血管堵塞的因素，包括：高血壓、糖尿病、高血脂、抽菸、肥胖、熬夜、久坐不動等不良生活方式和不健康的飲食、經常過量飲酒、壓力過大、相關家族病史等。以下提出其中3項促成因素，提醒大家注意。
1、高血壓、糖尿病等
高血壓是引發血管堵塞的原因之一，平時要定期測量血壓。
高血壓和糖尿病是引發血管堵塞的原因之一，這是由於人體的血壓和血糖在升高以後將會導致血管不通，從而使血管出現堵塞。高血壓和糖尿病患者，在平時要定期測量自己的血壓、血糖，防止血壓、血糖升高。
2、長期吸菸
研究表明，經常吸菸者血管堵塞的概率會比平常人高2～3倍，因為吸菸會使血管當中的血液黏稠度增加，容易使血管堵塞。
3、生活不規律
現代社會生活節奏快，有很多人經常熬夜，打亂生物鐘，導致人體內過多的分泌腎上腺素和甲腎上腺素，從而使血管收縮，血液流動減慢，就會導致血管堵塞，大家在生活和工作當中盡量不要熬夜，要養成早睡早起的好習慣。
除了以上3項因素以外，其他可能造成血管堵塞的因素，大家也是必須多加注意的。
自己可以保護血管
1、控制飲食
由於工作原因，很多白領會經常遇到各種應酬、宴會，外面的飯菜多是高油、高鹽、高糖。吃多了很容易造成血管裡的脂肪越堆越多，引起血管堵塞。
所以在日常飲食中，一定要重視控制飲食，少吃或遠離高油脂類食物。不妨多吃些魚類、海參、葵花籽等，因為這些食物中富含精氨酸，有助於提升血管擴張力，同時有益於增強血管彈性，減少血液脂肪、膽固醇的沉澱堆積，促進血液循環流動。
另外，常見的山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥和醋，也有助於疏通、軟化血管，降低血脂，保持血管壁的彈性。
2、多加運動
平時多運動能讓人產生熱能，同時能幫助加快血液循環。
平時多運動能讓人產生熱能，同時能幫助加快血液循環。隨著血流加速，血管內的血脂垃圾等物質會隨著血流流動起來，不容易聚集成堆，血栓形成的可能性也會大大降低。運動改善血管的彈性、防止血管壁老化，進而避免出現高血壓等相關疾病。
每天堅持運動半小時，比如騎自行車、游泳、打桌球、慢跑、游泳、爬樓梯等，不僅能起到很好的減肥消脂效果，還能提高血管「年輕化」的程度，防止衰老、損壞。如果飯前適度活動一下，例如散散步、做做伸展運動，保護血管的效果會更好。
3、戒菸戒酒
香菸中含有大量的尼古丁和一氧化碳等有害物質，進入肺部以後會被血液吸收，慢慢沉積在血管壁，長時間下去，很容易堵塞血管。另外，吸菸也會引起或加重血脂異常，損傷血管內壁，誘發動脈硬化，刺激斑塊破裂，誘發心梗等急性事件。
酒精能發揮興奮劑的作用，刺激脂肪酸從脂肪組織中釋放，使肝臟合成前β脂蛋白增加。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
酒精可以發揮興奮劑的作用，能夠刺激脂肪酸從脂肪組織中釋放，使肝臟合成前β脂蛋白增加。前β脂蛋白和乳糜微粒在血液中不易被消除，進而加重高脂血症，即使每天只飲用少量烈性酒，也可能會引起血中膽固醇及中性脂肪含量增高，從而導致動脈粥樣硬化。
