酒精會增高血壓，容易造成中風或續發性心臟病。（圖片來源：Adobe Stock）
青春永駐是每個人的夢想，但隨著時間的流逝，無情的歲月總是會在留下痕跡，紛紛出現老化的跡象。未老先衰，會比同齡的人外表看起來老很多。為什麼會出現提前衰老的現象呢？生活中有些飲食是會導致衰老的，下面就來瞭解一下會導致早衰的5大食物，不想早衰，務必遠離。
導致早衰的5大食物
1、含鋁食物
攝入鋁元素過多，會造成神經質傳導阻滯，導致記憶力衰退、痴呆、智力發育障礙等症狀，還會破壞神經細胞內遺傳物質脫氧核糖酸的功能，這樣就很容易讓人患痴呆症和使人過早衰老。
2、醃製食物
醃製的魚、菜、肉等食物，加入的食鹽容易轉化成亞硝酸鹽，亞硝酸鹽在體內會生成亞硝胺類的致癌物質，人如果吃多了醃製的食物，就很容易患上癌症。
3、高溫油煙食物
食用油及食品在高溫下產生的揮發性物質，包括烷烴、烯烴、甚至丙烯醛，這是重要的促癌物質，對鼻、眼、咽喉黏膜有強烈的刺激性。長期吸入可引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等呼吸系統疾病，結膜炎、白內障等眼部疾病，增加患肺癌的機會。烹調的溫度越高，油煙成分的直徑越小，呼吸性粉塵越多，危害也越大。長期吸入高溫油煙，會改變人的遺傳免疫功能，會讓人早衰。
炒菜的時候要注意，油加熱的時候不要超過油的沸點，以免引起油煙損害健康。
4、酒精飲料
酒對神經系統的影響，加速腦部老化過程、損傷智力、情緒不穩定、注意力分散，甚而有精神方面焦慮、抑鬱等症狀。對心臟的影響初期輕微胸痛、心律不整。酒精會增高血壓，容易造成中風或續發性心臟病。
5、蜜餞食物
蜜餞類的食物含有亞硝酸鹽，會生成致癌的物質；蜜餞類中的添加劑，也可能導致肝臟等器官的損害；其中含有較高的鈉元素，也會損人體健康。
其他注意事項
延緩衰老除了避開以上食物以外，還要注意一些事項：
1、食用抗衰老食物
多食用抗衰老的食物，如綠茶、石榴、檸檬等食物，這類食物自身含有大量的維生素C及維生素E，其具有抗氧化功效，可延緩衰老。
2、保持良好情緒
愛笑的人面容也是美麗的，因為良好的情緒可以促進體內激素的分泌從而起到延緩衰老的作用。
運動可促進血液循環，新陳代謝，延緩衰老。（圖片來源：Adobe Stock）
3、運動
運動可促進血液循環，加快新陳代謝，延緩衰老。
4、早睡早起
早睡早起，整個人感覺更有精神，皮膚狀況也比較好，而且比較不會常常火氣大，能更專注在工作、學習上。平日盡量不要熬夜，最好在晚上11點之前就睡覺。
責任編輯:蓮心
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