預防脂肪肝,避免暴飲暴食,多吃蔬果、粗糧,戒菸戒酒。
脂肪肝簡單來說就是肝臟內堆積了過多的脂肪而造成的病變。經常喝酒、熬夜、暴飲暴食,吃油膩、高熱量的食物,久坐不動,這些不良的生活習慣都是造成脂肪肝的常見原因。
而脂肪肝一旦患上,又沒有及時治療,病情可繼續發展,最終有可能進展為肝硬化、肝癌等嚴重的疾病。脂肪肝早期如果可以及時干預,病情是可逆的,因此,及時發現脂肪肝的徵兆十分關鍵。
脂肪肝早期會有以下幾個徵兆
1、睡覺打鼾
睡覺打鼾是十分常見的現象,許多人認為打鼾代表睡得香,睡眠質量好。事實上,打鼾可不是睡得香的表現,這很可能是脂肪肝的信號。有研究表明,與不打鼾的人相比,經常性打鼾的人患上脂肪肝的風險要高出29%~72%,尤其是那些身材較瘦的人,對於打鼾更要提高警惕。
2、食慾不振、腹部飽脹
脂肪肝的患者由於肝臟的代謝能力下降,吃下去的食物很難被消化、吸收,容易出現食慾不振的現象;尤其是在剛吃過飯之後,還容易出現上腹飽脹不適、噁心、嘔吐的症狀。
如果近段時間經常出現以上症狀,不要覺得只是胃部不適,要及時到醫院就診,明確病情。
3、總是疲勞、乏力
總是感覺身體疲憊、乏力也是脂肪肝比較典型的症狀。
總是感覺身體疲憊、乏力也是脂肪肝比較典型的症狀。如果平時睡眠充足,沒有從事繁重的體力活,但經常出現上述症狀的,也很可能是脂肪肝的徵兆,要及時到醫院就診。
4、蜘蛛痣
脂肪肝引起的蜘蛛痣常常出現在面部、頸部、前胸、上肢等位置,如果出現一些周圍呈輻射狀的紅色痣,即為蜘蛛痣,在壓迫痣的中心時,周圍紅色的輻射狀可消失,去除壓力後可再次出現。
以上就是脂肪肝早期的常見症狀,生活中如果發現以上症狀,不應忽視,要及時到醫院就診。
生活中預防脂肪肝的方法
1、調整飲食
注意飲食清淡,多吃新鮮蔬菜水果。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)
想要預防脂肪肝,首先要調整飲食,生活中要少攝入高脂肪、高膽固醇及高碳水化合物的食物,避免暴飲暴食,注意飲食清淡,多吃新鮮蔬菜水果、粗糧,還應積極戒菸戒酒。
2、適量運動
除了飲食調節,平時也要堅持適量的運動,可選擇一些中低強度的有氧運動,如跳操、跑步、騎車等,有助於消耗熱量,促進脂肪的代謝,減少肝臟內脂肪的堆積。
脂肪肝早期如果不加以控制,任由其發展,對健康有很大危害。在出現疲勞乏力、睡覺打鼾、蜘蛛痣、食慾不振、噁心嘔吐等症狀時,要警惕這是不是脂肪肝的徵兆,並及時到醫院檢查,明確病情。
當然,生活中也應注意飲食調節,多運動,做到防患於未然,預防脂肪肝的發生。