香菸中的尼古丁會直接進入肺部，導致肺功能下降，不利於肺部健康。
秋冬季天氣漸寒，咳、痰、喘的人越來越多，尤其冬季時不時有寒流出現，如果自己不多加注意，經常做出損害肺臟健康的行為，那麼，肺病就可能會找上你了。
早上4個習慣 容易損傷肺部健康
1、吸菸
吸菸傷健康，但很多老菸槍早上起床後第一件事就是吸根菸，有些人甚至睜開眼睛，還等不及起床，躺在被窩裡就開始吸菸了。
殊不知，此時吸菸比平時吸菸更損害身體。香菸中的尼古丁會直接進入肺部，導致肺功能下降，不利於肺部健康。
2、生氣
有些人早上起來似乎看什麼都不順眼，動不動就愛生氣，不僅影響一天的心情，也會影響到肺的健康。
當一個人在生氣，情緒激動時，會導致呼吸急促，出現肺泡持續擴張，無法正常休息、放鬆，影響肺臟正常工作。壞脾氣還會影響到我們的身體和新陳代謝，容易患病，罹癌的機率也大大增加，容易導致肺癌。
3、飲食不當
養肺食療的總體原則就是少食用辛辣厚味，宜選擇清淡飲食，少鹽忌鹹。
早餐十分重要，一定要吃好，隨便吃、喝也和肺部健康背道而馳。《內經》中即有「大飲則氣逆」、「形寒飲冷則傷肺」的觀點。
養肺食療的總體原則就是少食用辛辣厚味，宜選擇清淡飲食，少鹽忌鹹，不要食用過寒或過熱的食物，尤其是冷飲。不吃正餐、常吃零食會引發青春期哮喘，進而影響肺功能。
4、過度晨練
晨練是好事，但許多中老年人太陽還沒出來就去晨練，一練就是幾小時，很容易導致過度疲勞，不僅會降低免疫力，也會直接影響肺部的健康狀況。
如果晨練場所有工業廢氣、汽車尾氣、空氣粉塵或大量煙塵，還會對人體的呼吸道產生影響，可能引起急性上呼吸道感染、支氣管炎等，誘發慢性支氣管炎、肺氣腫等疾病。
肺不好的人 晨起有3種表現
1、呼吸困難
在出現肺部功能受損的情況下，患者容易感到呼吸困難，有氣短、氣急的情況發生。
肺部是人體重要的呼吸器官，平時進行氣體交換時，需要有正常肺部功能的維持。但是肺部受損後，更換氣體的能力降低，因此人體需要的氧氣總是供應不足，早上起床之後就容易氣短、氣急，感覺呼吸困難。
2、胸悶乏力
早上起床後，若發現自己有胸悶氣短的情況，就要警惕肺部功能下降了。
在肺部功能下降的時候，人體吸入氧氣的能力降低，容易缺氧。且早上起床後血脂濃度較高，此時血液的攜氧能力降低，因此人體需要的氧氣供給不足，容易感覺到胸悶氣短。
3、不斷咳嗽
肺部受到損傷後，早上起床可能會不斷咳嗽。
一般出現肺炎、肺結核、肺氣腫等疾病，會對氣管或周圍黏膜造成刺激，人就會不斷咳嗽。這種咳嗽不僅出現在晨起，有時在夜間睡覺時，也會不斷咳嗽，讓人無法入睡。
養肺4招
1、吃得潤一點
肺喜潤，飲食吃得潤一點，有益肺部健康。
用蘿蔔煮湯，或做蜂蜜蘿蔔盅，可以潤肺養肺。
（1）蘿蔔：白蘿蔔、青蘿蔔都有益肺部健康。蘿蔔，能清熱化痰，下氣寬中，緩解咽喉不適。用蘿蔔煮湯，或做蜂蜜蘿蔔盅，可以潤肺養肺。
（2）蓮藕：白色的蓮藕可養護肺部健康。蓮藕能潤燥、養陰、潤肺、清熱、止渴，有益肺部健康。用蓮藕汁加適量蜂蜜飲用，或以蓮藕炒百合，對減輕肺乾咳有益。
2、茶水喝一點
秋燥嚴重，故秋天肺病多，多飲茶，既能緩解秋燥，又能潤肺排毒。
（1）紅蘇子葉茶：紅蘇子葉能行氣寬中、消痰利肺、和血、溫中、止痛、定喘。入肺經，有宣肺，預防呼吸系統疾病的作用。在兩餐之間每日泡水飲用，能止咳、宣肺、消炎，預防肺部疾病，增強免疫力。
（2）苦苣地節茶：用蒲公英、苦苣、地節、桔梗，搭配在一起，泡水代茶飲，可潤肺、宣肺、止咳、排毒，助力肺部健康。
3、運動勤一點
運動可增強肺活量，提升肺部機能。
（1）擴胸：伸開雙臂，盡量擴張胸部，再用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。每天堅持鍛練10∼20分鐘，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。
（2）慢跑：經常慢跑，能保持和增強肺泡彈性，延緩呼吸功能的衰老。還能使肺臟內氣體交換充分，血液中氧氣含量高，有益心肺健康。
4、笑容多一點
歡笑有助於宣發肺氣，消除疲勞。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
中醫認為，「常笑宣肺」，經常大笑，對於肺部健康，十分有益。歡笑時，能使肺擴張，清理呼吸道，肺活量增加，使呼吸更通暢。且歡笑有助於宣發肺氣，促進肺內氣體的交換，從而消除疲勞。
所以，經常保持歡笑，對於肺部健康，大有幫助。
責任編輯:亞靜
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