每天步行20到25分鐘，可能會延長3至7年的壽命。（圖片來源：Adobe Stock）
當今的人類社會到處都被一些看不見的威脅所包圍著，這些威脅包括：轉基因生物、加工食品和電磁場等，使人面臨著健康風險。但這還只是冰山的一角，所以目前大多數人都在尋求健康指導，以幫助防範這些危險。
1、研究表明，坐的時間越長，越會影響壽命，因為久坐會使健康狀況越來越差，對心血管和新陳代謝功能都有負面影響。
2、當你坐下時，肌肉缺乏收縮，會減少通過身體的血液流動，從而降低生物過程的效率。
3、每坐1個小時，你的預期壽命就會減少2個小時。研究還發現，每天坐3個小時以上，會造成全因死亡原因的3.8%。
4、每天步行20到25分鐘，可能會延長3至7年的壽命；每週只需2小時的步行，就可以降低老年人的死亡風險。甚至已經證明，快走能改善吸菸者和超重人群的預期壽命。
5、為了達到最佳健康狀態，每天坐3小時以內，步行1萬到1萬5000步，將氧化氮轉儲運動（Nitric Oxide Dump）納入日常生活，然後再添加一個全面的鍛鍊計畫。
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来源:看中國週報
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