疫情來襲如何自救?自我防護建議匯總(圖)

發表:2020-03-11 10:24
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疫情來襲如何自救?自我防護建議匯總
3月4日,一名戴口罩的女子走在大街上。(圖片來源:Christopher Furlong/Getty Images)

【看中國2020年3月11日訊】中共肺炎(又稱武漢肺炎、新冠肺炎,COVID-19)疫情肆虐多月,北美地區最近也逐漸出現了社區傳播,並呈現出蔓延態勢。那麼,疫情下,在北美的華人朋友該如何預防?以下是一些防護建議匯總,希望能給大家一定的幫助。

在不與人頻繁交談或者去人口密度過高的地方的情況下,接觸傳播的可能病毒載量有時候要高於空氣傳播,因此手部清潔就顯得尤為重要。除此之外,頻繁使用的手機,有可能有飛沫的眼鏡,也是需要重點關注的部分。在這裡有三個比較好用的產品,相信很多小夥伴已經購買了。

防護「三寶」:

1)免洗洗手液

在高風險空間內頻繁接觸公共設施(例如電梯,公車把手,過馬路時候的行人按鈕等),又需要用手進一步靠近/接觸可感染組織的時候(例如鼻腔,眼鏡,口腔等)可以使用。無需太多也無需一直使用。

2)酒精便簽

酒精便簽可以用於擦拭衣領,手機,電腦,及積灰/飛沫的眼鏡。擦拭後的電子產品和眼鏡可以再用干的柔軟紙巾擦拭。

3)眼瞼清潔布

有不少同學可能早春時節會眼乾眼痒,過一段時間花粉季開始了,異物飄在眼周圍或者飄入眼睛的情況可能會有發生。除了使用眼藥水外,需要重要避免手在眼部不適時直接「清潔」眼部或眼部周圍。眼瞼清潔布可以配合免洗洗手液先後使用,擦拭眼周圍的異物或者眼毛,防止結膜感染。

公寓內保潔和區域劃分

很多小夥伴平時就有「外衣外用,居家服內用」的習慣,這個策略在「非常時期」可能會有更大的用處。以多室一廳一(到二)衛一廚房的典型留學生公寓格局來看,大家可以根據當地的疫情情況,採取部分或者全部措施。

1)門口放免洗洗手液,進門第一件事情「洗手」。在脫去外衣鞋子後,洗臉及其他暴露的皮膚部分。

2)近門口端放衣架鞋櫃,同時如果出入了人群密集區/醫院等地方,用噴壺+稀釋的消毒液,稍微噴洗下大衣。噴壺可在home depot等地方買到,消毒液可以用稀釋的滴露(滅菌為主,防止在身體虛弱期其他細菌感染),酒精或者Bleach(滅病毒為主),取決於衣服/鞋的材質。

3)在客廳、廚房穿著居家服裝時,盡量不接觸外衣。

4)臥室要按照比較嚴格的清潔區域來看待。

5)外衣,居家服裝,分開清洗。

6)合租公寓碗筷在空間上分開,分餐,使用洗碗機要加入消毒液。

中央空調、合用洗衣機、廚房廁所下水道的安全

如果自己居住的比較近的社區有了感染案例,那麼就需要詳細考慮同公寓樓傳染的可能性了。

1)中央空調盡量不使用,然後如果氣溫實在不理想,可以自己購買個小空調,安裝N95的過濾芯即可。

2)公用洗衣機洗衣服的話,除了加入正常的洗衣液之外,還可以1:100加入滴露滅菌(滴露滅病毒效果有限,主要是防止其他細菌交叉感染),同時60攝氏度以上烘乾30分鐘以上滅活病毒。

3)保持廚房,廁所下水暢通,檢查洗碗機下水是否有「返水殘留」。

4)定期使用bleach清潔廁所下水,防止糞口和氣溶膠傳播。

營養支持

新冠患者可能出現厭食,腹瀉等症狀。由於病毒受體ACE2表達量在消化系統裡高,糞便病毒載量高,提示胃腸道可能受到病毒感染影響較大。所以我們認為此時需要減輕胃腸代謝壓力。除了營養均衡本身以外,推薦在感染後飲食無力的時候將食物打成糊狀,促進吸收。必要時可用富含乳鐵蛋白的嬰兒二段奶粉補充營養。不推薦使用高濃度蛋白粉,增加肝腎代謝壓力。任何的營養補充需要以自身機體狀態為準。

營養補充劑支持

1)輔酶Q10(Co-Q10):僅從肺栓塞的可能角度上考慮,輔酶Q10可能具有部分抗炎和改善微循環的作用(尚未見到數據顯示動脈硬化和心衰同新冠導致的重症率死亡率相關)。

2)Omega-3:同理輔酶Q,但是其對於改善循環系統的功效最近有報導提出了質疑。

3)維生素C:有報導稱可以降低感冒風險,但是吃太多無意義。在有部分運動,飲水的情況下,可服用500mg/日左右的劑量。如果新鮮水果供應充足,則不需要服用。



責任編輯:海兒

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