適當運動可以促進血液循環，減少脂質堆積，降低血栓的出現概率。
血栓是血流在心血管系統血管內面剝落處或修補處的表面所形成的小塊，血栓可以發生在體內的任何血管內。血栓類疾病可以分為兩種，動脈血栓栓塞以及靜脈血栓栓塞，顧名思義，動脈血栓栓塞就是血塊堵塞在動脈中，比如大部分的心腦血管血栓，而靜脈血栓栓塞是血塊堵在靜脈血管中，靜脈血栓的發生概率遠高於動脈血栓，且更加危險。
靜脈血栓主要累及下肢靜脈，一般發病比較隱匿，如果腿部出現這些信號千萬別大意。
1、不明原因的腿麻
出現了血栓，會導致血栓堵塞血管，腿部血液流通受到阻礙，容易出現腿麻的問題。因此腿麻不能大意，尤其是單側肢體麻木，要小心血栓。
2、腿抽筋
如果補鈣後抽筋的症狀沒有得到緩解，就很可能是血栓的徵兆。
腿抽筋是一種很常見的症狀，很多人認為抽筋就是缺鈣了，如果補鈣後症狀沒有得到緩解，還是頻頻出現抽筋的話，就很可能是血栓的徵兆。
3、腿部腫脹
出現血栓，尤其是深靜脈血栓時，患者會出現一條腿看起來比另一條腫脹，常見於膝蓋以下的部位，這是由於血栓導致血液無法迴流至心臟，壓力會導致液體擴散至腿部組織，進而引起腿部腫脹。
4、腿疼
血栓本身發展變大就會導致腿疼，其次是腿部壓力增大，導致液體滲透到其他組織中，誘發炎症而導致疼痛，加上腿部因血栓而腫脹，腫到一定程度也會引起疼痛。
5、睡覺時腿腳冰涼
很多人在晚上睡覺時，會出現腿腳冰涼，但是大部分人通過泡腳或是蓋被子保暖等方式，是可以消除這個現象的，如果通過各種方式都不能變暖時，要高度警惕血管病變。
一般而言，當血栓黏在血管壁上時，只會引起腿腫或疼痛，相對而言是較為安全的，但是血栓如果脫落，就可能隨著血液移動，容易導致肺栓塞，危及生命，因此腿部症狀不可以大意，尤其是有家族遺傳的人群、有過血栓史的人群、高血壓患者、糖尿病患者、吸菸人群、長期久坐人群等血栓多發人群更要注意預防血栓。
預防血栓做這3件事 越早越好
1、健康飲食
預防血栓要注意飲食清淡，多吃蔬菜、水果，補充優質蛋白等。（圖片來源：Adobe Stock）
預防血栓要注意飲食清淡，低鹽低脂低糖飲食，多吃蔬菜、水果，補充優質蛋白等。吃的好可以減少患各種慢性疾病的風險，是預防血栓的重要因素。
2、堅持運動
久坐不動是導致血栓形成的一個重要原因，也是血栓越來越多的重要誘因，適當的運動可以促進血液循環，減少脂質堆積，降低血栓的出現概率。
3、定期篩查
定期去醫院體檢，尤其是多發人群以及50歲以上的人群，血栓的形成具有一定的隱匿性，在前期可能不會出現任何症狀，但是可以通過體檢發現，早發現才能及時治療。
還有一定要注意的是，腿疼不要總是盲目的揉搓，有時不但不會緩解，還可能造成血栓脫落，誘發危險，因此如果出現了腿疼、腿腫等症狀，一定要到醫院進行檢查，明確具體原因針對治療。
