按自然時鐘節拍起舞，下午3時學習效果比上午9時好10%。（ 圖片來源：Adobe Stock）
按自然時鐘節拍起舞，才能發揮人體的最大潛能。一天二十四小時中，人體是如何跟著大自然的節拍起反應呢？
科學家曾做過實驗：訓練剛出生的小孩游泳，結果發現他們比正常人游的還要好，好像人天生就有很大的潛能，只是隨著人的成長，有些能力人漸漸忘了如何使用。讓我們來瞭解人體的最大潛能時間表，由清晨至深夜，多多配合及利用此一自然體能時鐘，人體可以事半功倍，發揮最大功能。
人體自然時鐘和最大潛能時間表
早上7時——清醒——從夢中到現實，身體的敏感度最高。
8時——性——人體此時慾望最強。
9時——反應佳——此時打預防針效果最好，且副作用低。
10時——計畫工作——在短時間內會有最高的工作效率。
11時——創造性——身體正清醒，是人腦最有創造性及計算能力的時刻。
中午12時——胃感應——胃正製造胃酸，該進食了。
下午13時——午休——有午睡習慣的人應休息，可減少百分之三十的心臟病發病率。
有午睡習慣的人應休息，可減少30%的心臟病發病率。（ 圖片來源：Adobe Stock）
14時——舒服——人體對疼痛的感應最低，是看牙醫的最好時間。
15時——學習力——學習效果在此時比上午九時好過百分之十。
16時——鍛練——此時體能反應最好，可多做體能訓練。
17時——低潮——人的情緒在一天中此時最差，有的人已開始用酒精來對抗它。
18時——爭議——對一些爭論此時能找出最好的和解。
晚上19時——手工藝時間——最好的手工藝品完成在此時。
20時——藥效反應——此時服用抗生素，藥效可達清晨4時，同樣的藥量，但效果最大。
21時——享受人體——此時五官感應最強。
22時——放鬆——應休息了，身體的反應減弱，盡量減少抽菸。
23時——陣痛——多數的嬰兒從23時到凌晨4時誕生。
午夜24時——失魂——人體注意集中力減弱，汽車意外事件較易發生，夜貓子在此時倒有創作高潮。
凌晨1時——做夢——入睡後1個半到2個小時是睡得深且易入夢時。
2時——冷的感覺——人體此時對溫度反應最敏感，將被子蓋好，以免著涼。
3時——危險時間——在凌晨3時到4時是精神和肉體的低潮，許多自殺事件發生。
4時——無助的感覺——天空灰暗，人彷彿被拘束似的感覺。
5時——鼻感——有花粉症或感冒患者，此時反應較強。
6時——預備——夜，就要過去了，體內的能量荷爾蒙（腎上腺素），正加緊工作，準備迎接一天的來臨。
健康養生一定要吃早餐
早上7～9點：小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐，療病者最好在6點半前吃早餐，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，那怕吃完再睡，或到9、10點吃都比不吃好。
因為不吃早餐，身體將嚴重透支，就像一部機器在空轉，男人不吃早餐傷肝膽，女人不吃早餐傷子宮，很多長期不吃早餐的女性朋友，幾乎都得過子宮肌瘤。而且無論男女老少不吃早餐都會傷腦細胞，長期將思維混亂、記憶力下降、神經衰弱。
