腎氣足的人，氣血充足，身體機能強勁，精神飽滿。（圖片來源：Adobe Stock）
腎臟在中醫裡為人體主幹，人的精、氣、神是否健康也直接反應出一個人的腎健康與否。有健康的腎也意味著一個男人的身體狀況和精神氣色。腎是人體中的腎小體以及腎小管組成的，屬於泌尿系統中的一部分。腎臟能夠過濾血液中所隱藏的雜質和毒素，能幫助平衡身體中的電解質，使體內的垃圾通過尿液而排出體外。
腎不錯的男人 身體會有5個好表現
1、睡眠質量高
腎臟功能減退時，可能會出現腎氣不足、心神不寧、失眠、常做夢、夜間易驚醒等表現。這是由於腎臟功能異常，導致循環代謝出現異常狀態，進而影響排出毒素，出現睡眠質量偏低的症狀。
2、精神好
精神好的男人，一般腎氣足，身體機能強勁，器官運轉良好，氣血足，體內氣的流動順暢，這樣讓人看起來很精神。而精神萎靡的人，一般腎氣不足，大腦的運轉也會下降，人的反應力、判斷力和記憶力都會下滑。
3、牙齒好
很多老年人如果牙齒堅固不脫落，往往看上去紅光滿面，精神頭好，腎氣充足，說明腎臟功能健康，反之，如果牙齒髮黃、鬆動，容易脫落，那麼就說明你的腎可能腎精不足、骨髓空虛。
4、腰腹強勁有力
腰為腎之府，腰不好往往是腎不好的體現，一般腎虛會出現腰膝酸軟、腰痛等現象。
5、皮膚光澤 頭髮烏黑
腎氣充裕，人的頭髮就會烏黑發亮，不會出現脫髮禿頂的現象。（圖片來源：Adobe Stock）
腎臟主毛髮，當一個男人的腎臟氣血足，他的皮膚及毛髮就非常有光澤度。如果一個人的腎氣虧損，他的皮膚就會呈現暗黃髮黑等現象，同時，頭髮會變得較為枯燥，且容易掉髮。中醫上認為「髮為腎之華，髮為血之餘」，意思是腎氣充裕，人的頭髮就會烏黑發亮，不會出現脫髮禿頂的現象。
男人養腎護腎5方法
男人在平時生活中如何養腎護腎呢？
1、不憋尿
尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。
2、注意腳部保暖 多用熱水泡腳
我們腳板有很多靜脈，其中就有腎臟筋脈，一旦腳部受寒，邪寒之氣就會順著筋脈進入腎之中，使得腎臟功能下降甚至出現問題。因此要注意腳部的保暖工作，平時多用熱水泡腳，不僅對腎好，對其他器官也是大有裨益的。
3、搓腰部
介紹一種有效的補腎運動；雙手合十方式對搓至熱後放在腰間，手掌在腰部上下搓，可使腰部被搓熱。一回搓二百下，一天運動兩次最好。
4、睡眠充足
很多腎功能衰竭的病人大都有睡眠不足、過度疲勞的現象。因此保證睡眠的充足，才有利於氣血的生化及腎精的保養。
5、多吃黑木耳
木耳中含有大量的膠質與植物纖維，可以幫助腎臟排出毒素，並且加速腎臟排毒效率，從而使腎臟更加乾淨，還能減輕腎臟排毒負擔，對腎臟起到保護的作用。
