每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，對維護乳房的健康很有幫助。（圖片來源：Adobe Stock）
乳腺增生及乳腺纖維腺瘤是婦女常遇到的問題，有醫生指出，不少人擔心影響面子而諱疾忌醫，提醒女士若發現乳房出現腫塊、不正常地分泌乳汁或感到痛楚，應立即求醫。中醫則認為，壓力、情緒波動是導致問題的原因之一。
乳腺增生症，既不是腫瘤，也不屬於炎症，從組織學表現看：是乳腺組織增生及退行性變，與內分泌功能紊亂密切相關。本病好發於中年婦女，青少年和絕經後婦女也有發生，當今大城市職業婦女中50%～70%都有不同程度的乳腺增生，乳腺增生症常表現為乳房疼痛和乳腺摸到結節，應予以重視。
有益乳房健康的食物
1、蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利於身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。
2、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
3、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。
4、魚類及海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
5、各色水果
多吃獼猴桃等，讓女性在攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質。（圖片來源：Adobe Stock）
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質。
6、大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。
乳腺增生患者5類食物要少吃
1、含黃嘌呤的食物
咖啡、可可、巧克力等食物，很多女孩子喜歡，但是這類食物通常含有大量的黃嘌呤。也是引起乳腺增生的一大原因，所以不建議乳腺增生的女性朋友多吃這些食物。
2、蜂蜜
蜂蜜也是很多人的最愛，人們認為它能排毒養顏。然而一些蜂蜜中含有雌激素，多吃對女性的乳房健康也是不利的。
3、菸酒
酒精會讓女性患乳腺腫瘤的風險增加，還有菸也會影響女性的乳腺增生恢復，女性應該拒絕吸菸，同時也要遠離二手菸。
4、含激素類的食物
含激素類的食物乳腺增生的患者也要少吃，常見的有保健品、蜂王漿、熱量高的肉食等，這些食物熱量高、黃嘌呤高，容易直接或是間接的引起女性體內激素異常，它們也會促進乳腺增生的發生。
5、高脂肪食品
漢堡、薯條、炸雞腿等快餐類食物，對於乳腺增生的女性建議少吃或禁食，專家認為這類食物多含鹽分，多油等，過量食用不利於乳腺增生的治療，還可能導致症狀加重。
