抓住時機，春天是孩子身高增長最快的季節。
春天，離我們越來越近，對於小朋友來說，這個季節可是個神奇的黃金季節。為什麼這麼說呢？因為，孩子長大個，就在春天！
大量研究證實，兒童生長發育受季節的影響十分顯著，一般說來，春天是孩子身高增長最快的季節，春天的身高增長速度是秋天的2∼2.5倍。
據世界衛生組織的一項報告顯示：在一年時間裏生長最快是5月，平均達到7.3毫米，十月份長得最慢，平均只有3.3毫米。
為什麼孩子在春天裡更容易長高呢？
因為人體在春季新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，生長激素分泌增多，有利於長高。
而且春天也是戶外活動的最佳季節，接受陽光照射多，陽光中的紫外線能刺激骨髓，使紅細胞增多，能促進鈣的吸收，提高骨骼對鈣的攝取和利用，有利於骨骼的生長發育。
總之，在春天裡，要盡量多地攝取高鈣食物，同時促進鈣的吸收。
1、多晒太陽多吸收鈣
很多人都知道多晒太陽有助於合成維生素D，從而促進鈣質的吸收。一年四季中，春天是最適合晒太陽的，冬天冷夏天熱秋天太乾燥，只有春日的暖陽，不冷不熱剛剛好。
在春天裡，最適合晒太陽的時間段是早上10∼11點，記得給孩子戴個帶帽檐小帽子保護視力，盡量露出四肢。
避免帶孩子去人群密集的地方晒太陽，因為春天也是各種傳染病特別是流感的高發期，也不要片面追求晒太陽的時間，每天30∼60分鐘就差不多了。
2、多睡覺多長個
人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的，分泌量睡眠時高於清醒時。特別是處於快速生長期的孩子，這個階段是生長激素分泌的高峰，晚上分泌的生長激素特別多。
多睡覺，多長個。
人在睡眠時，腦中的生長激素分泌較多，這些生長激素對骨骼、肌肉和內臟都有著非常重要的作用。
而小孩在睡眠時的生長速度是清醒時生長速度的3倍。俗話說「春困秋乏」，在春天裡，不妨讓孩子遵循自然規律，多睡覺，多長個。
3、合理運動長得更高
學齡前兒童可進行遊泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動。這類運動最好每週3∼5次，每次20∼30分鐘，每天不超過2小時，可分2∼3次進行。
春天是戶外活動的最佳季節。（以上圖片來源：pixabay）
跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供應會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1∼3次。每次5∼10分鐘為宜。
但需注意運動之後要及時補充水分和換衣服，避免著涼。
4、營養要全面均衡
多為提供含豐富蛋白質和鈣的食物。牛奶、豆製品和雞蛋的營養相對來說比較全面，蛋白質在肉蛋類食物含量最為豐富，蝦皮、沙丁魚等含鈣豐富。
而磷一旦過量就會影響鈣的吸收，春筍也是一樣，所以不必盲目追求含磷高的食物，即使它也是骨骼中的主要成分。
少喝可樂少吃糖，可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。糖分高會影響鈣的吸收，同時還會影響食慾，妨礙其他營養物質的攝入。
