現代人生活忙碌，壓力大，有時外表與心境老得比實際年齡快。（網路圖片）
初老症狀從皮膚、頭髮開始
皮膚科醫師趙昭明指出，無論男女邁入初老期，眼皮會下垂，皮膚變得乾燥缺乏彈性，膚色暗沉，甚至有老人斑、細紋產生，頭髮也出現絲絲銀白，髮質也變細甚至開始掉髮，脖子上出現一條條橫紋，都是外表的初老症狀。
而邁入不同的年齡關卡，遇到的皮膚問題也不同。皮膚科主治醫師黃毓惠觀察到：25到35歲的輕熟齡族群，比較在意痘痘、用眼過度、睡眠不足造成的眼周細紋、淚溝，以及黑眼圈；45歲以上熟齡族群，則最在意皮膚鬆弛沒彈性、法令紋加深、眼袋淚溝變得更明顯等。
為何老得快
隨著年齡增長，不少人都有同樣的疑問——「為何明明是同樣年紀，別人看起來容光煥發，自己卻看起來老態畢露？」黃毓惠指出，人的老化除了遺傳基因與年紀影響外，還有很多內外在因素。
1、疾病問題
趙昭明說，人體荷爾蒙失調、代謝問題或慢性病，如糖尿病、免疫疾病、乾燥症等，都會使人顯老，甚至女性長期貧血、肝腎功能不佳，都可能加速老化。
2、熬夜失眠
熬夜失眠也是皮膚一大殺手。趙昭明說，荷爾蒙可體松正常分泌時間是晚上11點降低，早上8點增加，但若是不正常睡眠，就會破壞可體松的分泌狀況，影響代謝，讓人加速老化。
3、生活習慣與環境
如空氣污染嚴重之處，像是居住在馬路邊，也會加速皮膚老化；而癮君子菸不離手，尼古丁早已證實對皮膚有害，手指周邊也會泛黃顯老。
4、保養不當
在保養方面，忽略防晒及不當清潔也可能讓人顯老。趙昭明說，過度清潔會破壞皮膚油水平衡；但若不洗臉，臉部汗液與角質層會與外來髒污起化學反應，破壞皮膚。長期照射紫外線不防晒，則會加速斑點與皺紋形成。
5、飲食嗜甜嗜辣
不少人飲食嗜甜嗜辣，也可能是老化的元凶。趙昭明說，吃太多油炸或辛辣食物會刺激皮膚，吃太多甜食則會分泌類胰島素因子第一型，讓皮膚容易出油，並釋放不好的自由基，容易長痘痘或讓皮膚「糖化」。
抗老化三部曲
邁入熟齡階段，不少人開始抗拒過生日，也不願承認老化的事實。但黃毓惠認為，人的一生就是不斷進展，隨著年齡增長，身體機能確實會逐漸變得遲緩或退化，選擇面對生命歷程，並盡可能透過改善生活方式，來延緩老化速度，才是正確觀念。
1、好好睡覺
抗衰老的第一步，就是生活作息要正常。黃毓惠說，有部分研究指出，褪黑激素可對抗自由基的傷害，有助抗老化。而人體褪黑激素凌晨分泌最旺盛，最好能在晚間11點之前就寢，並睡滿6至8小時，褪黑激素才能順利分泌，因此睡「美容覺」的說法有其道理。
2、好好防晒
趙昭明建議，要做好日常清潔與防晒，防晒品最好選擇化學成分少，一般日常活動選擇SPF30、PA＋＋的防晒品即可；清潔用品最好選擇弱酸性洗劑，早晚各洗一次，其餘時間用清水即可。
3、好好飲食
在飲食方面，黃毓惠說，多吃蔬果、橄欖油與海鮮等地中海飲食，膚質多半比愛吃紅肉的人好，因蔬果類富含抗氧化劑，有助抗老化。
天生差異
荷爾蒙波動、懷孕生子讓女性易顯老。趙昭明指出，女性因受到內分泌荷爾蒙的影響，每月月經週期黃體素分泌，以及懷孕生子都會影響內分泌波動。相較於男性，女性受到荷爾蒙與壓力的雙重影響，因此女性若缺乏保養，往往看起來較同齡男性年長。
