別再每天早晨只知道豆漿了,這個更有營養!(圖)

發表:2016-07-21 00:24
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米糊易被人體消化吸收,可迅速提供能量。(網路圖片)

米糊是啥?米糊是一種具有一定黏度和稠度的半固態物質,是由各種穀物經機械粉碎和水煮糊化後得到的。米糊更容易被人體消化吸收,可迅速為身體提供能量;各種穀類混合的米糊含有更豐富的營養和保健作用;穀物香氣釋放充分,增進感官享受,促進食慾。它的做法也非常簡單,只要有原料和豆漿機就好啦!

1、黑芝麻米糊

原料芝麻30克、糯米50克、大米50克

做法所有材料洗淨,加水浸泡一夜,第二天用豆漿機製成米糊即可。

2、紫薯米糊

原料紫薯150克、大米80克

做法1:

紫薯去皮切碎,和洗淨的大米一起浸泡一夜。

做法2:

將浸泡過的紫薯、大米、水加入豆漿機中,製成米糊。

3、紅薯雜糧米糊

原料紅薯200克、麥仁30克、糙米30克、玉米片30克

做法1:

麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗淨;紅薯去皮切小塊,倒入豆漿機中。

做法2:

加入玉米片、麥仁、糙米,所需量的清水,加蓋按下米香豆漿鍵即可。

4、南瓜米糊

原料南瓜300g、大米100g

做法1:

南瓜去皮切成小塊;大米清洗乾淨。

做法2:

將原料倒入豆漿機,倒入適量水,選擇米糊鍵即可。

5、核桃花生米糊

原料核桃、花生、大米

做法1:

將核桃、花生和米泡在清水裡一個晚上。

做法2:

泡好的材料放入豆漿機裡打磨即可。

6、山藥紅薯米糊

原料地瓜70克、山藥70克、米飯70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克

做法1:

山藥和紅薯切片,放到微波爐中,加2茶匙水,高火4分鐘。

做法2:

把山藥和紅薯放到攪拌機中,加入黑芝麻粉、米飯、白糖,添加沒過食材的開水,攪碎即可。

7、南瓜栗子米糊

原料南瓜1塊、熟栗子7-8個、大米

做法1:

南瓜切碎,和洗淨的大米混合,加適量水浸泡上;栗子剝殼,將栗子肉切小塊。

做2:

將浸泡過的南瓜碎、大米、栗子倒入豆漿機,加入適量水,製成米糊即可。

8、紅豆紅棗薏米糊

原料大米2/3杯、紅豆+薏米(約1杯半)、紅棗6顆

做法1:

紅豆、薏米、大米洗淨,加水浸泡一夜;紅棗去核,撕碎。

做法2:

將浸泡過的紅豆、薏米、大米、紅棗碎加入豆漿機中,加水,製成米糊。濃香米糊就是豆漿機的功勞。



来源:愛微幫

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