保健養生注意陰陽平衡。
春分，是春季九十天的中分點。二十四節氣之一，一個「分」字平分了晝夜、寒暑，在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。
符合節氣的食物，才能得天地之精氣。
初春時節，氣溫回升比較快，之後又出現一段時間氣溫持續偏低，這種天氣現像人們稱作倒春寒。
從立春到清明，血液也處於旺盛時期，激素水平也相對高峰期，此時易發的疾病有高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等。飲食調養忌偏熱、偏寒，如煮魚、蝦、蟹等寒性食物時，須佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調味料，以防止菜餚性寒偏涼損脾胃。食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜餚，配上蛋類等滋陰食材，達到陰陽互補之目的。
起居方面要堅持適當運動、定時睡眠、定量飲食，方可達到養生的最佳效果。
春分飲食多吃時令菜：
兩千多年前的孔子就告誡我們「不時，不食」，就是說，不是這個季節的菜果就不吃。時令菜也是「運氣菜」。食物一要講究「氣」，一要講究「味」。因為食物和藥物都是由氣味組成的，而藥物、食物的氣味只有在當令時，即生長成熟符合節氣的食物，才能得天地之精氣。
滋養肝肺的水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等。
春令時菜包括有養陽之用的韭菜；助長生機的荳芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗；滋養肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等。
給腸胃放假
人們的腸胃也需要休息。飯食吃進肚裡，除腸胃之外，人體多個臟腑都要為之忙碌，就連大腦都要為之退讓三分，首先要保證氣血滿足腸胃的需要，這就是飲食後會發生大腦昏昏然的原因所在。
以稀粥代替一頓正餐減輕腸胃負荷。
如果每週都能讓腸胃有一個休息日，便可以有效地幫助我們排出體內積存的毒素。在雙休日只吃早晚兩餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一頓正餐的方法來減輕腸胃負荷。
養肝排毒
養肝大棗就是不錯的選擇。
春應於肝、夏應於心、長夏應於脾、秋應於肺、冬應於腎，所以春天重在養肝。春天養肝的目的在於協調肝的陰陽平衡，在中醫裡，甘味食物能滋補脾胃，大棗和山藥就是不錯的選擇。
酒傷肝腸，因此春季更不應飲酒。菊花茶、金銀花甚至白開水才是適合春季的佳飲。
中醫針對9種不同體質，劃分養生注意如下：
平和體質，就是人們說的正常體質，春分養生只要注意飲食搭配合理就可以了。
運動對補氣有作用。
氣虛體質，表現為虛弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒。除了飲食上調養，還應適量多運動，因為運動對補氣有作用。
陽虛體質，表現為手腳怕冷，胃部怕冷。春分本來應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，容易發生腹瀉，應該科學膳食，注意溫補。
陰虛體質，表現為皮膚乾燥，手腳心發熱，臉潮紅，眼睛乾澀，口易渴，大便易干結。可多吃點鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。
瘀血體質，表現為有黑眼圈，女性痛經，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現瘀血斑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
濕熱體質適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。
濕熱體質，表現為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃。可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。
氣鬱體質，表現為情緒低落，易失眠。可以喝小柴胡湯、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時節，郊遊踏春很有效果。
痰濕體質，表現為人較肥胖，感覺肢體困重。該體質的人應多吃點冬瓜、蘿蔔、海藻、海帶和薏米。
過敏體質，易起蕁麻疹，易過敏，皮膚一抓就紅。這種體質的人應該少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。
加強鍛練，增強體質。（以上皆為網路圖片）
提高免疫力
除了注意膳食外，養生的關鍵還是提高自身免疫力。在思想上要保持輕鬆愉快，樂觀向上的精神狀態。在起居方面要堅持適當鍛練，保持正常睡眠時間。注意補充水分和電解質，以促進血液系統循環幫助維持機體平衡，達到養生的最佳效果。
加強鍛練，增強體質。可以採取慢跑、散步、打太極拳等方式。同時，要適當休息，保持正常的生活規律。多喝水，注意均衡飲食，少吃辛辣、油膩食物，多吃清淡、易消化的水果、蔬菜、雞蛋、瘦肉等。
責任編輯:心語
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