多吃「白色食物」 可減緩霾害不適(圖)

「白色食物」對緩解霧霾引發的症狀有一定效果。（網路圖片）

近來PM2.5空污警報頻傳，有民眾為流淚、眼痛、咳嗽、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、喉嚨痛、睡眠差等症狀所苦，中醫師建議，不妨多吃百合等「白色食物」緩解不適症狀。

中醫科醫師余佳航表示，近來常有民眾詢問：「使用艾灸會不會傷身？」根據研究顯示，低濃度的艾煙對身體無害，中、高濃度的艾煙就會影響到肺及呼吸系統，因此中醫院所只要通風良好，對人體的傷害性是不大的；另有研究指出，艾煙有一定抗氧化損傷的作用，對人體是有助益的。

如要外出 戴口罩要密實

至於要如何緩解霾害引發的不適症狀？余佳航表示，霧霾天氣應減少外出。如要外出，戴口罩要密實（即緊密貼合面部，不要露出空隙），並且每4小時更換一次，不然口罩上面的有害物質還是會被人體吸入；雖然口罩可阻隔大部分懸浮微粒，但是除了N95等級，幾乎防不了PM2.5。

偏偏N95的質地較厚，使用者容易呼吸困難。大部分研究顯示，PM2.5進入身體後，除了會造成肺部、皮膚問題之外，受害最大的是心血管問題。因此余佳航建議，可用「白色食物」食補，例如：梨子、白木耳、白蘿蔔、山藥、茯苓、百合、蓮子、芡實、薏苡仁等，雖然現在還沒有研究顯示能排除肺部粉塵，但對緩解霧霾引發的症狀有一定效果。