睡前不要看電視、玩手機或滑iPad，以免影響身體健康。英國的研究指出，睡前使用電子產品會擾亂人們睡眠，進而引發健康問題。研究員表示，睡眠時間的減少會影響人的新陳代謝，每日睡眠低於6小時的人則可能早逝！另外，睡眠不足也會增加食物的攝取量，並造成肥胖。
失眠讓人隔天疲勞，影響心情。愈來愈多的研究指出，睡眠不足會影響人體健康。過去的研究指出，缺乏睡眠會影響腦部的正常運作、弱化人們警覺性及思維能力，甚至可能致病。研究顯示，每天睡6∼8小時的人比較健康長壽，而每日睡眠低於6小時的人則可能短命。
英國薩裡大學的研究發現，只要一週睡眠不足，人體中數百個與壓力、免疫及發炎相關的基因就會受到影響。這個發表在《刺絡針糖尿病與內分泌學》期刊的研究指出，睡眠與人體代謝糖分、控制食物攝取、維持能量平衡等有直接關係；睡眠不足也直接影響胰島素的分泌。
另外，德國與瑞士的研究也顯示，排班制的工作若擾亂生理時鐘，恐導致慢性病，甚至猝死。瑞士醫療與手術中心的研究員說，「24小時的全球化生活」減少了人們的睡眠時間，而看電視、玩遊戲、網路購物、社群網路等活動，也擾亂了人們的夜間睡眠。
倫敦大學學院的研究亦發現，睡眠時間短的孩童進食量較大，恐在日後引發肥胖及其它健康問題。研究證實，16個月大的嬰孩每日睡眠時間若少於10小時，比起每日睡眠超過13小時的嬰孩，每天食量平均增加105大卡，較正常攝食量增加10%。
研究員推測，睡眠時間的減少可能擾亂了食慾荷爾蒙，但這還需要進一步的研究證實。研究員呼籲，家長應該多留意孩童的飲食狀況。
来源:臺灣醒報
短网址: 版權所有，任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海，小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員：每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用，成為《看中國》網站的榮譽會員，就可以助力我們突破審查與封鎖，向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊， 在危難時刻向他們發出預警，救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
