【看中國2013年08月28日訊】說到減肥方法，網路上有著五花八門的介紹，那到底哪些減肥方法是有效的，哪些又是沒效的只會浪費時間和精力？今天，小編就給大家總結一些最沒效的減肥方法，趕緊一起來看一下吧。
1、單一食物減肥法
所謂「單一食物減重法」，就是在一定期限內，通常是數日至一個月內，只食用一種食物，或是吃大量一種特定的食物，其他食物則一概不吃或少吃。
目前曾經雀屏中選被用來減重的食物有：
1、蘋果
最有名的「三日蘋果餐」或是「五日蘋果餐」，宣稱可以在三至五天之內減輕2?4公斤。一顆中等大小的蘋果約240克，約含100千卡熱量，食用的數量不限，只要餓了就可以吃。
蘋果中含有糖類、纖維素、維生素A、B、C、礦物質及少量脂肪及蛋白質。執行期間，因為整天只吃蘋果及喝水，腸胃會變得很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如茶、咖啡等，以免腸胃不適；在最後一天晚上，要喝一湯匙的橄欖油，以促進排泄。
2、西紅柿
西紅柿是現在最火紅的水果，因為含有豐富的茄紅素，茄紅素又被證實有許多神奇的功能如抗氧化，因此商人將它捧為「夢幻水果」。
一顆中等大小的西紅柿約130克，約含16千卡熱量，西紅柿含有維他命C、維他命B1、B2、礦物質鈣、鉀、β—胡蘿蔔素、茄紅素、類黃酮素、纖維素及纖維果膠，可以說是營養豐富卻相對熱量低，因此受到減肥一族的青睞。
3、酸奶
酸奶具有乳製品的營養價值，還有活性益菌，能幫助消化、強化鈣質吸收。
2、紅酒起司減肥法
紅酒起司減肥法一般是要求睡前飲用，睡前消化需要更長的時間，而紅酒一般100ml（一小杯）就有75大卡左右的熱量，國產紅酒比普通紅酒熱量更高，這樣晚上飲用，只會攝取更多的熱量，而身體卻不能消耗掉，這是減肥的一大忌。
3、低熱量飲食減肥法
絕食一兩天還無所謂，但是想通過絕食來減肥絕對是不可行的。如果身體攝入的熱量不夠，那麼身體就會自發地調節新陳代謝系統，會把更多的能量儲存起來備用，於是等到恢復正常飲食後，新陳代謝卻沒有調節過來，能量繼續以脂肪的形式儲存起來。
低熱量減肥餐據說能讓人每週減輕0.5磅至一磅，這是完全不現實的。任何時候看到能讓人在短時間內減輕5磅、10磅、15磅甚至更多的時候，都是可疑的。
4、飲用減肥茶減肥法
很多MM們受到電視減肥茶的廣告誘惑都會用此減肥方法進行減肥，可是不但沒有減肥成功，反而得了病，這主要就是因空腹喝茶會降低消化功能，稀釋胃液，還有茶葉中含有較多的未經氧化的多酚類、醛類及醇類等物質，對人的胃腸黏膜有較強的刺激作用，以及含有大量鞣酸，與食物中的鐵元素髮生反應生成難以溶解的新物質會引起誘發貧血症等等，說明減肥茶的可怕之處。
5、使用按摩器局部減肥法
所有主張用按摩器實現局部減肥的辦法，都存在幾個誤區。
首先，它們都屬於自我按摩，自我按摩的功效遠遠低於別人替你按摩——人體各處的肌肉具有協調性，倘若你抬手為自己的臉按摩，那臉部肌肉必然受抬手這個動作影響，呈收縮狀態，而按摩必須在肌肉放鬆狀態下進行才有效果。
另外，這些抖動型的按摩器早在幾年前就被發現無甚用處，因為它們只是上下抖動，按到的是表皮，而真正該接受按摩的應是肌肉，正確的按摩應該根據肌肉的排紋，配以正確的手勢加以按摩，有方向性、頻率性、節奏性。這些都不是按摩器可以做到的，按摩器只能讓皮膚發痒、發熱。
6、好得不真實的減肥餐減肥法
很多減肥餐都說有秘訣，都是偽科學的。事實上最好的減肥餐應該是沒有食譜的。想想怎麼滿足自己，同時攝入的熱量最少。多吃蔬菜瓜果、全麥食物能改善人的胃口。
来源:家庭醫生在線
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