5種堅果吃出健康人生(圖)

發表:2012-12-02 14:47
手機版 简体 打賞 1個留言 列印 特大

導讀:養生是每個人都會做的事情,養生的方法也很多,如飲食養生、運動養生等。專家表示,飲食養生是近年來比較廣泛的一種養生方式。那麼,飲食養生吃什麼好呢?

1、核桃:降低膽固醇

推薦飲食:核桃荸薺鴨子煲

用料:核桃仁100克,荸薺15個,鴨子1只,香菇50克、紹酒7克、味精7克,雞精7克,姜7克,蔥7克,鹽7克,上湯2000毫升。

製法:鴨子宰殺後清洗去爪;核桃仁清洗乾淨;荸薺洗淨去皮;香菇洗淨,一切兩半;姜切片,蔥切段。將鴨、核桃仁、荸薺、香菇一起放入鍋內,再放入各種調料,加入上湯,置旺火上燒沸,再用小火堡至鴨肉熟爛即可。

功效:補腎,益肺,潤燥。可用於腎虧腰疼、腿腳軟弱無力、肺虛久咳、氣短喘促、慢性、小便不爽、尿路結石、更午期綜合征等。

2、腰果:消除疲勞

推薦飲食:蓮薏腰果羹

用料:腰果、蓮子、茯苓、薏米、芡實、藕粉各50克,糯米100克,白糖適量。

做法:腰果、蓮子加水煮熟,撈起瀝干;茯苓、薏米、芡實、糯米加水煮軟,放入果汁機中打成糊;將腰果、蓮子加入米羹中,加白糖拌勻;藕粉加適量溫水調勻,加入米羹拌勻即可。早晚食用。

功效:補潤五臟。

3、花生:增強飽感,減少零食量

推薦飲食:紅棗花生衣湯

用料:紅棗50克,花生米100克,紅糖適量。

做法:紅棗洗淨,用溫水浸泡,去核;花生米略煮一下,冷後剝衣;將紅棗和花生衣放在鍋內,加入煮過花生米的水,再加適量的清水,用旺火煮沸後,改為小火炯煮半小時左右;撈出花生衣,加紅糖溶化,收汁即可。

功效:本湯具有強體益氣,補血止血的功效。適用於氣血兩虛所致的胃果食少,短氣乏力及各種出血病症。

4、開心果:平衡食鹽過多帶來的負效應

推薦飲食:開心果色拉

用料:開心果100克,小番茄4∼6個,紅椒、黃椒……各1/2個,黃瓜1/2根,2小匙,鹽、胡椒粉少許,素色拉醬適量。

做法:開心果炒熟,去殼(也可用炒熟的開心果替代);小番茄、紅椒、黃椒、黃瓜洗淨,切塊;將開心果、小番茄、紅椒、黃椒、黃瓜拌勻,加入檸檬汁、素色拉醬,即可。

功效:開心果與蔬果涼拌,充分攝取各種食物中營養。加入色拉,吃起來清香爽口,適合女性。

5、杏仁:防治糖尿病

推薦飲食:杏仁粥

用料:杏仁30克,大米100克,適量水。

做法:鍋中加入杏仁、大米、適量水燒開,煮粥。

功效:有養心安神的功效,失眠、煩躁症狀的女性不妨試一試。



来源:全球醫院網

短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
榮譽會員

看完這篇文章您覺得

評論



加入看中國會員
捐助

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意