經常搓以下8個部位，可防衰老。
搓手
雙手先對搓手背50下，然後再對搓手掌50下。經常搓手可以興奮大腦，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
搓額
左右手輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產生。
搓鼻
用雙手食指搓鼻樑的兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通，並可起到防治感冒和鼻炎的作用。
搓耳
用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，並可以增強聽力。
搓胸
用手掌上下搓胸部正中，左右手各搓50下，經常搓胸能起到安撫心臟的作用。
搓腹
先左手後右手地輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便秘。
搓腰
左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。
搓足
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的「第二心臟」，可以促進血液的循環，增強內分泌系統機能，加強人體的免疫和抗病能力，並可增加足部的抗寒性。
搓手、額、耳、鼻時的手法不要很重，而在搓胸、腹、腰和足時，手法可重些。
来源:養生主
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