在日本，男性最長壽的地方要數橫濱，當地老年男性的平均壽命為81.歲。此前，橫濱在日本「長壽榜」中只排第三位，近期的調查顯示，該地區已躍居首 位!橫濱是一個開放的港口城市，這項調查結果打破了此前「山村閑居才長壽」的觀念。日本東京大學有關學者分析，老人參加社會文化活動多、居住環境好以及醫 療條件便利，是男性長壽的主要原因。
仔細分析，其實還有很多原因，那麼究竟是什麼呢?這裡不妨作以下分析。
一、 環境優良
1、自然環境：
日本屬於海洋性氣候，四季分明。因海邊的空氣新鮮，又有優質水資源，才能 培育出無污染的動、植物，使人們食用不再受害。尤其在綠化方面，日本可在世界稱雄，幾乎到處是一片翠綠，空氣中充滿負離子，眼睛不易疲勞，精神易於放鬆。 到了春天，漫山遍野櫻花怒放，讓你在花香烏語中感受到春之美;秋天來了，天氣晴朗，山地上紅紅的山楓葉，在秋風中搖擺，絢麗繽紛，宛如一片紅的海洋。這一 切優良的大自然生態環境都有助於日本人的健康長壽。
2、社會環境：
日本社會保障制度比較完善。自小至老的醫療費都由 政府補貼，不用掏錢，不必為生重病無醫療費而走投無路。由於日本很早就進入老齡化社會，所以老年人問題也及時得到了全社會關注。由於老年人口聚增而出生率 降低，導致老人和子女分居的社會問題突出，為此，日本先後制定了《老人保健法》、《老人福利法》等一系列保護老年人權益的法規，老年人基本上都可以安度晚 年。
二、飲食豐富
1、豐富的海產品：
日本的長壽村多在海邊，那裡隨時可吃到各種新鮮的海產品。特別是海魚有豐富的高蛋白質，並含有豐富的不飽和脂肪酸DHA和EPA，EPA可使血液不易形成血栓，具有預防中風及心肌梗塞的效果;DHA佔大腦細胞的10%，與記憶力和學習能力有密切的關係，對防治大腦老化有很好作用。
2、菜餚低鹽高蛋白：
日本人愛吃清淡的菜餚，所謂低鹽高蛋白食物，這種飲食結構已被世界公認為科學、合理、衛生飲食習慣。對人體發育成長和不易老化都有益處，特別不易患高血壓和中風。例如日本人愛吃的低鹽泡菜和中國的很不一樣，除鹽少之外，發酵時間也短，容易促進消化。
三、講究心理衛生
1、大和精神為靈魂：
自古以來，日本人就有注重吸收外來文化的傳統。由於長期受到中國傳統文化的影響。「和為貴」是中國古代大思想家、教育家孔子的主張，而日本人即牢牢地吸收為己用，把「和」視為一切社會交往的首要原則，「大和精神」成為日本民族的「靈魂」。
日本人有強烈的合群意識，始終保持人與人之間的和睦關係。「以和為貴」來解釋日本內部團結，是最為恰當的。他們也以此有了令人望而生畏的「集團性」著稱於世，雖經戰敗，但凝聚力卻有增無減，導致了日本經濟奇蹟般的起飛，可見民族和諧是何等重要。
2、注重性格修養：
日本一貫有注重性格修養的傳統，隨著近幾十年來科學的發展、經濟的發達，日本人受教育的程度提高，民族素質大有增強。如講禮貌，待人和氣，恪守信用，性格豪爽、認真嚴謹，是多數日本人所具有的品質。在公共場所，很少聽到大聲喧嘩或吵鬧。
日本有一句口頭禪：
「不給別人添麻煩」成了日本人的生活準則。整個社會提倡「安於本分、敬業重業」精神。不少人都加強內心修養，像儒家的「不動心」、文天祥的「浩然正氣」，處世的忍耐力增強，「不聽閑言，不說別人壞話，常存敦厚之心」的處世格言，幾乎家喻戶曉。這些精神調養，對一個民族的興旺發達，對國民的健康長壽，也有一定積極作用。
四、重視國民運動
1、為增強體質去運動：
日本國民普遍重視體育鍛練，並非是為了將來得獎牌，而是為富民強國把身體練得更強壯，搞體育運動只是一種煉好身體的手段。日本從幼兒園到大學，都重視體育課，常開展各種運動會，既培養了頑強的拚搏作風，又增強了國民體魄健康。
在日本的一些幼兒園或中小學校裡，經常可以看到成群的孩子在老師的帶領下，光著腳繞著操場或沿著走廊有組織地進行慢跑運動。這就是日本的「赤足」訓練。他們從小注重孩子們的體格鍛練及吃苦精神，這為何不能引起我們學校的重視呢?
2、老人不服老去運動：
在日本每天清晨或傍晚，都有成千上萬的人奔向運動場、曠野，從事慢跑、打網球、打排球、棒球、羽毛球、乒乓球、踢足球等運動。這種良好的增強國民體質的意識和精神，為每個日本人的身體打下了良好基礎。而日本老人也普遍有不服老的共性，他們經常自發組織各類球隊進行比賽活動。他們還喜歡步行上街，堅持不乘小車而騎自行車去郊外遠足。
他們乘地鐵時往往須換2至3次電車才能到達，雖然有自動電梯可乘，但老人們卻喜歡選擇上下階梯，藉此機會也來鍛練自己的腿力。日本老人還喜歡旅遊，特別喜歡泡溫泉。由於不同水質的溫泉對不同的病症有很好的療效，尤其是對神經系統疾病和皮膚病，經常泡溫泉澡還能潤滑皮膚呢。溫泉旅遊是日本最大眾化的運動。箱根湯本的大湧谷是一個火山口，現在還時常噴出一些帶硫氣體。當地人把雞蛋放進硫磺洞裡，僅三分鐘雞蛋就變成了濃黑色，這個黑殼雞蛋當地人稱之為「黑玉子」，據說，吃一隻「黑玉子」可延壽7年，你相信嗎?可買的人真多啊!
所以，想要長壽的各位，不如仔細體會一下，看看你的生活，有什麼可改進的吧。
来源:39健康網社區
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